பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் மற்ற பழங்களைப் போல பிரபலமாக இல்லை. உண்மையில், இந்த ஒரு பழத்தின் பெயரை இன்னும் சிலருக்குத் தெரியாதவர்கள் இல்லை. எனவே, பெரெனுக் பழம் என்றால் என்ன? பெரெனுக் பழம் என்பது மெக்சிகோவிலிருந்து தோன்றி மத்திய அமெரிக்கா மற்றும் கரீபியன் வழியாக பிரேசிலுக்கு பரவும் ஒரு வெப்பமண்டல பழமாகும். பொதுவாக, பழ மரம் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது கலாட்டா இது காடுகள் மற்றும் புதர்களின் ஓரங்களில் காணப்படுகிறது. பெரெனுக் என்பதன் லத்தீன் பெயர் கிரெசென்டியா குஜெட் . 
பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோய் மற்றும் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கின்றன.பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பிலிப்பைன்ஸில் உள்ள டாடியாங்காஸின் நோட்ரே டேம் பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் ஆராய்ச்சி மூலம் இந்த சாத்தியமான நன்மை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிலிப்பைன்ஸ் கவுன்சில் ஃபார் ஹெல்த் ரிசர்ச் அண்ட் டெவலப்மென்ட்டிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பெரெனுக் பழத்தில் க்வெர்செடின் மற்றும் ஆந்த்ராகுவினோன் போன்ற ஃபிளாவனாய்டு தாவர கலவைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆன்டிஜியோஜெனிக் . இயற்கை ஆன்டிஜியோஜெனிக் உடலில் புதிய இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. வீரியம் மிக்க உயிரணுக்களில் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சி தடுக்கப்படும் போது, புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்கொள்வது தடுக்கப்படுகிறது. விளைவு, வீரியம் மிக்க செல்கள் பரவுவதும் தடுக்கப்பட்டது. 
தலைப்பு பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் அல்லது உடலில் குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலைப் பெறாதபோது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில், உள்ளடக்கம் சயன்ஹிண்ட்ரிக் அமிலம், ஆல்கலாய்டுகள், இரிடாய்டுகள், பெக்டின் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் எடுக்கப்பட்ட இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக உருவாக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த ஆய்வறிக்கையை டாவோ மருத்துவப் பள்ளி அறக்கட்டளை வெளியிட்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 
பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ள, பேரீனுக் பழத்தின் நன்மைகள் இதயத்திற்கு நல்லது.மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், பெரெனுக் பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. வெளிப்படையாக, பொட்டாசியம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நல்லது. பொட்டாசியம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. அதனால் இதயத்துடிப்பு இன்னும் சாதாரணமாக உள்ளது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில், சிறுநீரின் மூலம் பொட்டாசியம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் அதிகப்படியான சோடியம் அளவை உடல் வெளியேற்றுகிறது. 
காயம் குணமடைய பெனெனுக் இலைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.பழம் மட்டுமல்ல, இலைகள் மற்றும் தோல் ஆகியவை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள்:
பெரெனுக் பழத்தின் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம்
நிச்சயமாக, பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகளை அதன் ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்திலிருந்து நீங்கள் பெறலாம். ஒரு பெரெனுக் பழத்தில், ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம் பின்வருவனவற்றைக் கொண்டுள்ளது:- கலோரிகள்: 14 கிலோகலோரி
- கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3.39 கிராம்
- புரதம்: 0.62 கிராம்
- மொத்த கொழுப்பு: 0.02 கிராம்
- ஃபைபர்: 0.5 கிராம்
- ஃபோலேட்: 6 கிராம்
- வைட்டமின் ஏ: 16 IU அல்லது 4.8 mcg
- வைட்டமின் சி: 10.1 மி.கி
- சோடியம்: 2 மி.கி
- பொட்டாசியம்: 150 மி.கி
பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள்
ஆரோக்கியமான உணவுகளில் ஒன்றாக, நீங்கள் பெறக்கூடிய பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள்:1. புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகள் பரவாமல் தடுக்கிறது
பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோய் மற்றும் கட்டிகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டிருக்கின்றன.பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. பிலிப்பைன்ஸில் உள்ள டாடியாங்காஸின் நோட்ரே டேம் பல்கலைக்கழக மாணவர்களின் ஆராய்ச்சி மூலம் இந்த சாத்தியமான நன்மை நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. பிலிப்பைன்ஸ் கவுன்சில் ஃபார் ஹெல்த் ரிசர்ச் அண்ட் டெவலப்மென்ட்டிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, பெரெனுக் பழத்தில் க்வெர்செடின் மற்றும் ஆந்த்ராகுவினோன் போன்ற ஃபிளாவனாய்டு தாவர கலவைகள் இருப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது. ஆன்டிஜியோஜெனிக் . இயற்கை ஆன்டிஜியோஜெனிக் உடலில் புதிய இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. வீரியம் மிக்க உயிரணுக்களில் இரத்த நாளங்களின் வளர்ச்சி தடுக்கப்படும் போது, புற்றுநோய் செல்கள் மற்றும் கட்டிகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்கள் உட்கொள்வது தடுக்கப்படுகிறது. விளைவு, வீரியம் மிக்க செல்கள் பரவுவதும் தடுக்கப்பட்டது. 2. இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்தல்
தலைப்பு பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரை அளவுகள் அல்லது உடலில் குளுக்கோஸ் உட்கொள்ளலைப் பெறாதபோது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது. ஏனெனில், உள்ளடக்கம் சயன்ஹிண்ட்ரிக் அமிலம், ஆல்கலாய்டுகள், இரிடாய்டுகள், பெக்டின் மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் எடுக்கப்பட்ட இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது மற்றும் குளுக்கோஸை ஆற்றலாக உருவாக்கும் செயல்முறையை ஊக்குவிக்கிறது. இந்த ஆய்வறிக்கையை டாவோ மருத்துவப் பள்ளி அறக்கட்டளை வெளியிட்டுள்ளது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] 3. இதய ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும்
பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ள, பேரீனுக் பழத்தின் நன்மைகள் இதயத்திற்கு நல்லது.மேலே உள்ள ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கத்தின் அடிப்படையில், பெரெனுக் பழத்தில் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது. வெளிப்படையாக, பொட்டாசியம் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க நல்லது. பொட்டாசியம் உடல் முழுவதும் இரத்தத்தை பம்ப் செய்வதால் இதயத்திற்கு உதவுகிறது. அதனால் இதயத்துடிப்பு இன்னும் சாதாரணமாக உள்ளது. கூடுதலாக, பொட்டாசியம் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஏனெனில், சிறுநீரின் மூலம் பொட்டாசியம், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை உண்டாக்கும் அதிகப்படியான சோடியம் அளவை உடல் வெளியேற்றுகிறது. 4. பாம்பு விஷத்தின் அபாயத்தைக் குறைத்தல்
பெரெனுக் பழத்தின் நன்மைகள் ரசல்ஸ் வைப்பர் கடித்ததால் ஏற்படும் மரண அபாயத்தைக் குறைக்கும் ஆற்றலும் உள்ளது. எவிடன்ஸ்-அடிப்படையிலான நிரப்பு மற்றும் மாற்று மருத்துவத்தில் வெளியிடப்பட்ட ஆராய்ச்சியில், பெரெனுக் பழத்தின் 400 மில்லிகிராம் எத்தனால் சாறு உயிர்வாழும் வாய்ப்புகளை 83% வரை அதிகரிக்க முடிந்தது. இருப்பினும், ஆய்வு இன்னும் ஆய்வகத்தில் சோதிக்கப்படுவதைக் கருத்தில் கொண்டு இந்த நன்மை மேலும் நிரூபிக்கப்பட வேண்டும்.பெரெனுக் பழ மரங்களின் இலைகள் மற்றும் பட்டைகளின் நன்மைகள்
காயம் குணமடைய பெனெனுக் இலைகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.பழம் மட்டுமல்ல, இலைகள் மற்றும் தோல் ஆகியவை உங்கள் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் பெறக்கூடிய சில நன்மைகள்: