இரவில் தூங்கும் நிலை மிகவும் விரிவாக சிந்திக்கத் தேவையில்லை என்று பலர் நினைக்கலாம். உண்மையில், உண்மையில் தூங்கும் நிலை ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும். சிறந்த தூக்க நிலைகளின் தரவரிசை இருந்தால், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது முதல் நிலையில் உள்ளது. அப்படியிருந்தும், இந்த நிலையில் தூங்குவது ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய பல ஆபத்துக்களைத் தவிர்க்கிறது. 
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது, கர்ப்பிணிகள் தங்கள் பக்கத்தில் தூங்க வேண்டும் 
நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் மூக்கு தலையணையால் மூடப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்
பதுங்கியிருக்கும் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள்
உறங்கும் நிலை ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் உகந்ததாகக் கருதப்பட்டாலும், உங்கள் முதுகில் தூங்குவதால் சில ஆபத்துகள் ஏற்படலாம். ஒருவேளை எல்லோரும் அதை அனுபவிக்க முடியாது, ஆனால் உங்கள் முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்:1. சுவாசத்தில் தலையிடுதல்
ஒருவர் படுக்கும்போது அல்லது முதுகில் தூங்கும்போது, நாக்கு சுவாசக் குழாயைத் தடுக்கும் வாய்ப்பு உள்ளது. முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகளில் இதுவும் ஒன்று. இந்த நிலை பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு மிகவும் ஆபத்தானது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல் ஏனெனில் இது தூக்கத்தின் போது சுவாசிக்காத அபாயத்தை அதிகரிக்கும். பொதுவாக, வயதானவர்கள் அதிகம் பாதிக்கப்படுவார்கள் தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல்.2. குறட்டை அதிகமாகிறது
குறட்டை பிரச்சனையால் அவதிப்படுபவர்களுக்கு, உங்கள் முதுகில் தூங்குவதால் ஏற்படும் ஆபத்துகள் அதை மோசமாக்கலாம். இதைப் போக்க, சரியான சிகிச்சை அல்லது தூங்கும் நிலையைத் தெரிந்துகொள்ள, குறட்டை விடுவதற்கு ஒருவரைத் தூண்டுவது எது என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.
இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் அடியெடுத்து வைக்கும் போது, கர்ப்பிணிகள் தங்கள் பக்கத்தில் தூங்க வேண்டும் 3. கர்ப்பிணிகளுக்கு நல்லதல்ல
கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரண்டாவது மூன்று மாதங்களில் நுழையும் போது, கருவின் அளவு பெரிதாகிறது என்று அர்த்தம். உங்கள் முதுகில் தூங்கும் ஆபத்து, உடலில் இருந்து பெறும் பெரிய கீழ் நரம்புகளை உருவாக்கலாம் மற்றும் இரண்டு கால்களையும் சுருக்கலாம். இதன் விளைவாக, இதயத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் சீராக இல்லாமல் போகும் வாய்ப்பு உள்ளது. இது தாய் மற்றும் கருவில் இருக்கும் சிசு இருவருக்கும் ஆபத்தானது. கூடுதலாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உங்கள் முதுகில் தூங்கும் ஆபத்து கருவின் எடையின் காரணமாக சுவாச அமைப்பையும் சீர்குலைக்கும்.சிறந்த தூக்க நிலை
அதன் புகழ் இருந்தபோதிலும், சிறந்த தூக்க நிலை உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்தது. ஒவ்வொரு நாளும், குறைந்தபட்சம் ஒருவர் 8 மணிநேரத்திற்கு குறையாமல் படுத்துக் கொள்வார். அப்படியானால், தூங்குவதற்கு உகந்த நிலை எது?1. உங்கள் முதுகில் தூங்குங்கள்
மற்ற தூங்கும் நிலைகளைப் போல பிரபலமாக இல்லாவிட்டாலும், உங்கள் முதுகில் தூங்குவது ஆரோக்கியத்திற்கு சிறந்த தூக்க நிலையாகும். உண்மையில், முதுகில் தூங்கும் நபர்களின் சதவீதம் சுமார் 8% மட்டுமே, ஆனால் இது தலை, கழுத்து மற்றும் முதுகெலும்பு நடுநிலை நிலையில் இருக்க அனுமதிக்கும் நிலை. உடல் நடுநிலையாக இருக்கும்போது, இந்த பகுதிகளில் அழுத்தம் இருக்காது மற்றும் வலிகள் அல்லது வலிகள் குறைவாக இருக்கும். அது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் முதுகில் தூங்குவதன் நன்மைகள் வயிற்றில் அமிலத்தின் அதிகரிப்பை எதிர்பார்ப்பதற்கும் நல்லது.2. பக்கவாட்டில் தூங்குதல்
உங்கள் முதுகில் தூங்குவதைத் தவிர, பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலை ஆரோக்கியத்திற்கு இரண்டாவது சிறந்த நிலையாகும். நீங்கள் உங்கள் பக்கவாட்டில் தூங்கும்போது, உங்கள் முதுகுத்தண்டு மற்றும் கால்கள் நேராக இருக்கும் போது, நீங்கள் அமில வீக்கத்தின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். மேலும், மூச்சுக்குழாய் திறந்த நிலையில் இருப்பதால், பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலையும் குறட்டைக்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கும் இதுவே செல்கிறது தூக்கத்தில் மூச்சுத்திணறல், உங்கள் பக்கத்தில் தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இருப்பினும், பக்கவாட்டில் தூங்கும் நிலையின் ஒரு தீமை என்னவென்றால், அது சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துகிறது. எப்படி இல்லை, மணிக்கணக்காக முகத்தின் பாதி தலையணையை அழுத்தியது. கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு, உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தாய் மற்றும் கரு இருவருக்கும் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும். அதுமட்டுமின்றி, இடதுபுறம் சாய்ந்த நிலை, கருவில் இதயத்தில் அழுத்தத்தை தவிர்க்கிறது.3. கரு போல் வளைந்திருக்கும்
மிகவும் பிரபலமான உறங்கும் நிலையைப் பெயரிடுமாறு கேட்டால், நிச்சயமாக பதில் கரு போன்ற வளைந்த நிலை. இந்த நிலையில், முதுகெலும்பு வளைந்திருக்கும் மற்றும் கால்கள் வளைந்த நிலையில் இருக்கும். ஒரு நபர் மிகவும் இறுக்கமாக வளைந்த நிலையில் தூங்கினால் அதன் விளைவு உதரவிதான சுவாசத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. அதுமட்டுமின்றி, இந்த வளைந்த நிலையில் இருப்பதால், காலையில் எழுந்ததும் ஒருவருக்கு வலி ஏற்படும். இதைத் தவிர்க்க, உங்கள் தொடைகளுக்கு இடையில் ஒரு ஃபோல்ஸ்டரை வைப்பதன் மூலம் உங்கள் உடலை முடிந்தவரை நேராக்குங்கள்.
நீங்கள் உங்கள் வயிற்றில் தூங்க விரும்பினால், உங்கள் மூக்கு தலையணையால் மூடப்படாமல் பார்த்துக் கொள்ளுங்கள்