எல்லோரும் மறப்பது அல்லது ஒதுக்கி வைப்பது பிடிக்காது. இது ஒரு நபருக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகளை உருவாக்குகிறது மற்றும் ஒரு இனிமையான உணர்வு அல்ல. இருப்பினும், மறந்துவிடுவது மற்றும் மறந்துவிடுவது பற்றிய பயம் மிகவும் தீவிரமானதாக இருந்தால், அது கவலையை ஏற்படுத்தும், அது அதாசகோராபோபியா என்று அழைக்கப்படுகிறது.
அதாசகோராபோபியா என்றால் என்ன?
ஒரு பயம் என்பது அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடக்கூடிய ஒரு நீண்டகால கவலைக் கோளாறு ஆகும். சிலருக்கு, இந்த நிலை பீதி, பதட்டம், மன அழுத்தம் மற்றும் பயம் போன்ற வலுவான உணர்வுகளை கொண்டு வரலாம். கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில், நீங்கள் தொந்தரவு உடல் அல்லது உளவியல் எதிர்வினைகளை அனுபவிக்கலாம். Athazagoraphobia என்பது யாரையாவது அல்லது எதையாவது மறந்துவிடுவோமோ என்ற பயம், அதே போல் மறந்துவிடுமோ என்ற பயம். உதாரணமாக, உங்களுக்கோ அல்லது நெருங்கிய நண்பருக்கோ அல்சைமர் நோய் அல்லது நினைவாற்றல் இழப்பு குறித்த பயம் இருக்கலாம். அல்லது அல்சைமர் நோயால் குடும்ப உறுப்பினர் உங்களை மறந்துவிடுவார்களோ என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம். Athazagoraphobia என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை பயம்.மறந்துவிடுவோமோ என்ற பயம் எதனால் ஏற்படுகிறது?
ஃபோபியாவின் சரியான காரணத்தைக் குறிப்பிடுவது கடினம், ஆனால் சில பயங்களைத் தூண்டும் சுற்றுச்சூழல் மற்றும் மரபணு காரணிகள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். குழந்தை பருவ அதிர்ச்சி, குழந்தையாக தனியாக இருப்பது அல்லது நேரடி குடும்ப உறவுகள் போன்றவை இதில் அடங்கும். ஒரு நபர் ஒரு குறிப்பிட்ட பயத்திற்கு ஆளாக நேரிடும்:- ஃபோபியாவைத் தூண்டும் அதிர்ச்சிகரமான அனுபவங்கள்
- ஃபோபியா அல்லது கவலைக் கோளாறு உள்ள உறவினரைப் பார்ப்பது, அதனால் அவருக்கு அதே பயம் ஏற்படும்
- உணர்திறன், கூச்சம் அல்லது உள்முக இயல்பு
அதாசகோராபோபியாவின் அறிகுறிகள்
ஃபோபியாவின் தீவிரத்தைப் பொறுத்து, குறிப்பிட்ட பயங்கள் வெவ்வேறு அறிகுறிகளைக் கொண்டுள்ளன. பெரும்பாலான மக்கள் மிகவும் பொதுவான அறிகுறியாக கவலையை அனுபவிக்கிறார்கள். சிலர் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை அனுபவித்திருக்கிறார்கள். குறிப்பிட்ட பயத்தின் சில அறிகுறிகள், உட்பட:- பீதி தாக்குதல்
- வலிகள்
- இறுக்கமான தசைகள்
- அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு
- அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம்
- மயக்கம்
- அமைதியின்மை அல்லது பதட்டம்
- மயக்கம்
- வியர்வை
- குமட்டல்
- மனச்சோர்வு
- சமூக சூழ்நிலைகளைத் தவிர்க்கவும்
- கவனம் செலுத்துவது கடினம்
அதாசகோராபோபியாவை எவ்வாறு அகற்றுவது
ஃபோபியாஸ் என்பது பலர் அனுபவிக்கும் ஒரு பொதுவான கோளாறு. பெரும்பாலான மக்கள் மிதமான பயங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் கட்டுப்படுத்த முடியும் மற்றும் சிகிச்சை தேவையில்லை. அதாசகோராபோபியா உட்பட ஒரு பயத்தின் அறிகுறிகளை விடுவிக்கும் சில வழிகள்:- யோகா போன்ற விளையாட்டுகள்
- கவனம் செலுத்தும் சுவாச நுட்பங்களைப் பயிற்சி செய்யுங்கள்
- அரோமாதெரபியை உள்ளிழுக்கவும்
- சரிவிகித உணவை உண்ணுங்கள்
- தினசரி பத்திரிக்கையில் எண்ணங்களை கொட்டுகிறது
- சொந்தம் ஆதரவு அமைப்பு
- ஃபோபிக் தூண்டுதல்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
அதாசகோராபோபியாவின் சிகிச்சை
கவலைக் கோளாறுகளுக்கான சிகிச்சையானது நிலை எவ்வளவு கடுமையானது என்பதைப் பொறுத்தது. செய்யக்கூடிய சில சிகிச்சை விருப்பங்கள்:- அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
- வெளிப்பாடு சிகிச்சை (வெளிப்பாடு சிகிச்சை)
- பயிற்சி நுட்பம் நினைவாற்றல் மற்றும் சுவாசம்
- பரிந்துரைக்கப்பட்ட கவலை எதிர்ப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இந்த மருந்து அதாசகோராபோபியா நோயாளிகளுக்கு வழங்கப்படுகிறது, இது போதுமான அளவு கடுமையானது மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கப்படக்கூடாது.
- ஆண்டிடிரஸன்ட் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது போன்றவை தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான் (SSRIகள்)
மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்?
ஒவ்வொருவருக்கும் அவர்களின் கவலை அல்லது பயம் எழும் நேரங்கள் உள்ளன. உங்கள் கவலை மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால், அது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையையும் செயல்பாடுகளையும் கட்டுப்படுத்துகிறது அல்லது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும், மனநல நிபுணரை அணுக வேண்டிய நேரம் இது. ஒரு மனநல நிபுணர் இதற்கு உதவலாம்:- உங்கள் கவலைக்கு என்ன காரணம் என்று விவாதிக்கவும்
- பயங்கள் மற்றும் அவற்றின் குறிப்பிட்ட தூண்டுதல்கள் பற்றி மேலும் அறிய உதவுகிறது
- உடல் பரிசோதனை செய்து உங்கள் மருத்துவ வரலாற்றைப் பெறுங்கள்
- மற்ற சுகாதார நிலைமைகள் அல்லது மருந்துகளை ஒரு பிரச்சனையாக நிராகரித்தல்