ஒவ்வொருவரும் தங்கள் வாழ்க்கையில் மகிழ்ச்சியை விரும்புகிறார்கள். வாழ்க்கையின் இடையூறுகள் மற்றும் சவால்களுக்கு மத்தியில், ஒரு வேடிக்கையாகச் செய்வது ஒன்று நிச்சயம். மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ பல வழிகள் உள்ளன, அதனால் உங்கள் மனம் எப்போதும் ஆரோக்கியமாகவும், புத்திசாலித்தனமாகவும் இருக்கும். 
புன்னகை மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் 
காபி ஷாப்பில் இருப்பது போல எனக்காக சிறிது நேரத்தை திட்டமிடுங்கள்
மேலும் அமைதியாக இருக்க மகிழ்ச்சியாக வாழ்வது எப்படி
எளிமையான மற்றும் எளிமையான உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை எவ்வாறு வாழ்வது என்பதை இங்கே காணலாம்:1. புன்னகை
உங்கள் இதயம் மகிழ்ச்சியாக இருக்கும்போது நீங்கள் அடிக்கடி சிரிக்கலாம். ஆனால் உண்மையில், புன்னகைக்கும் மகிழ்ச்சிக்கும் இருவழி உறவு உள்ளது. உங்களுக்கு வரும் மகிழ்ச்சியின் உணர்வைத் தூண்டுவதற்கு நீங்கள் இன்னும் புன்னகைக்க முயற்சி செய்யலாம். காலையில் எழுந்தவுடன், புன்னகையுடன் நாளைத் தொடங்க மறக்காதீர்கள்.
புன்னகை மகிழ்ச்சியைத் தூண்டும் 2. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ அடுத்த வழி தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வதுதான். உடல் செயல்பாடு உடல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிப்பதற்கு மட்டுமல்ல, மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. வழக்கமான உடற்பயிற்சி சுயமரியாதை அதிகரிப்புடன் தொடர்புடையது (சுயமரியாதை) மற்றும் மகிழ்ச்சியாக உணர்கிறேன். பலன்களைப் பெற நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சிகளைச் செய்ய வேண்டியதில்லை. நீங்கள் முயற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு இலகுவான உடற்பயிற்சி, வளாகத்தைச் சுற்றித் தவறாமல் நடப்பது, யோகா வகுப்புகள் போன்ற வகுப்புகளை எடுப்பது மற்றும் படுக்கை நேரத்தில் நீட்டுவது.3. போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்
போதுமான தூக்கத்தைப் பெறுவதன் மூலமும் மகிழ்ச்சியான உணர்வைப் பெறலாம். போதுமான ஓய்வு பெறுவது உடல், மூளை மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. தினமும் 7-9 மணி நேரம் தூங்குவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் தூங்குவதை எளிதாக்க, அறை சுத்தமாகவும், அமைதியாகவும், இருட்டாகவும் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். அதிக தூக்கத்தை தவிர்க்க ஒரே நேரத்தில் தூங்கவும் எழுந்திருக்கவும் பழக்கப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.4. ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
சத்தான மற்றும் சத்தான உணவை உட்கொள்வதில் கவனம் செலுத்துவது மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ ஒரு முக்கிய வழியாகும். சில ஊட்டச்சத்துக்கள் நல்ல உளவியல் நல்வாழ்வுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன:- செரோடோனினை வெளியிடும் கார்போஹைட்ரேட், மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன்
- டோபமைன் மற்றும் நோர்பைன்ப்ரைனை வெளியிடும் புரதம் நிறைந்த உணவுகள், செறிவை அதிகரிப்பதில் நல்ல விளைவைக் கொண்ட கலவைகள்
5. மற்றவர்களுக்கு பாராட்டு கொடுங்கள்
நேர்மையான பாராட்டுக்களை வழங்குவது முயற்சியில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எளிதான வழியாகும். உங்களைத் தவிர, நீங்கள் பாராட்டும் நபரையும் இது மகிழ்விக்கும். ஒருவரிடம் இருக்கும் குணங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் அவர்களின் உடல் தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டாம். அத்தகைய பாராட்டு, எடுத்துக்காட்டாக:- "மற்றவர்களுக்கு மகிழ்ச்சியைக் கடத்தும் உங்கள் புன்னகையை நான் விரும்புகிறேன்."
- "நீங்கள் சிறப்பாக இருக்க என்னை ஊக்குவிக்கிறீர்கள்."
6. தனிமையில் தொலைந்து போகாதீர்கள்
அடிப்படையில், மனிதர்கள் சமூக உயிரினங்கள். சிலர் தங்களை உள்முக சிந்தனை கொண்டவர்களாக கருதினாலும், பகிர்ந்து கொள்ளவும் அரட்டையடிக்கவும் உங்களுக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு பேர் தேவைப்படும் நேரங்கள் உள்ளன. முடிந்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை மிகவும் வண்ணமயமானதாக மாற்ற, வீட்டிலுள்ள செல்லப்பிராணிகளை நண்பர்களாகப் பராமரிக்கவும் முயற்சி செய்யலாம். விலங்குகளை வளர்ப்பதன் நேர்மறையான விளைவுகளைக் காட்டும் பல ஆய்வுகள் உள்ளன.7. எப்போதாவது, உடைக்க HP மற்றும் சமூக ஊடகங்களில் இருந்து
சமூக ஊடகங்களில் மோசமான செய்திகளைப் பார்ப்பது உங்கள் எண்ணங்களை எதிர்மறையாக மாற்றும். நீங்கள் முயற்சிக்க வேண்டிய மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கை வாழ்வதற்கான வழி புறக்கணிப்பதாகும் திறன்பேசி இதற்கிடையில். இது கடினமான விஷயமாக இருந்தாலும், உங்கள் செல்போனை அணைக்கவும், உடனடி செய்திகளை புறக்கணிக்கவும், வார இறுதி நாட்களில் ஒரு மணிநேரம் குறுகிய நேரத்தை ஒதுக்கினால் தவறில்லை. நீங்கள் ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பதன் மூலமோ, தியானம் செய்வதன் மூலமோ, பூங்காவிற்கு நடந்து செல்வதன் மூலமோ அல்லது படுத்துக் கொள்வதன் மூலமோ அதை நிரப்பலாம். மேலும் நேர்மறையாக சிந்திக்கவும் இது உதவும்.8. ஒரு சடங்கு உருவாக்கவும் சுய பாதுகாப்பு உங்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது
வாழ்க்கை எளிதானது அல்ல, பல தடைகள் வந்துகொண்டே இருக்கும். நீங்கள் ஒரு சடங்கை உருவாக்குவதில் தவறில்லை சுய பாதுகாப்பு உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. சிக்கலான மற்றும் விலையுயர்ந்ததாக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, நீங்கள் எழுப்பும் ஒரு எளிய சடங்கைத் தேடலாம் மனநிலை. உதாரணமாக, இரவில் வெதுவெதுப்பான குளியல், வார இறுதி நாட்களில் ஒரு புத்தகத்தைப் படிக்கும் போது முகமூடியைப் பயன்படுத்துதல், வார இறுதிகளில் நீங்கள் பார்க்க விரும்பும் தொடரைத் தயாரிப்பது. உங்கள் நேர்மறையான சடங்கு எதுவாக இருந்தாலும், மகிழ்ச்சியான மற்றும் சமநிலையான வாழ்க்கைக்காக அதைச் செய்யுங்கள். மகிழ்ச்சியாக இருக்க இந்த வழி நிச்சயமாக மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கும்.9. மற்றவர்களுக்கு நேரத்தையும் வாழ்வாதாரத்தையும் ஒதுக்குங்கள்
நல்லது செய்வது உங்கள் சொந்த மகிழ்ச்சியையும் பாதிக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. பாராட்டுக்களைத் தெரிவிப்பதைத் தவிர, உங்கள் வாழ்வாதாரத்தில் சிறிது நேரத்தையும் மற்றவர்களுக்கு வழங்கவும் ஒதுக்குங்கள். நீங்கள் நம்பகமான நிறுவனத்திற்கு நன்கொடை வழங்கலாம், தெருவில் உள்ள விலங்குகளுக்கு உணவளிக்கலாம் அல்லது ஆர்வத்தின் அடிப்படையில் தன்னார்வத் தொண்டு செய்யலாம். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]10. அட்டவணை எனக்கு நேரம்
உன்னால் தனியே செல்லமாக இருக்க முடியாது என்று யார் கூறுகிறார்கள்? நான்-நேரம் மகிழ்ச்சியை உணரவும், சுயமாக சிந்திக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். உங்களுக்குப் பிடித்த உணவகத்தில் தனியாகச் சாப்பிடலாம், திரையரங்கில் திரைப்படத்தைப் பார்க்கலாம் அல்லது உங்களுக்குப் பிடித்த இடத்திற்கு உல்லாசப் பயணம் செல்லலாம்.
காபி ஷாப்பில் இருப்பது போல எனக்காக சிறிது நேரத்தை திட்டமிடுங்கள் 11. கசப்பான தருணங்கள் வரும்போது யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்
கசப்பான தருணம் வரும்போது யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொண்டு மகிழ்ச்சியாக இருக்க வழி செய்ய வேண்டும். இது 'கொடூரமாக' ஒலிக்கிறது, ஆனால் வாழ்க்கை எப்போதும் இனிமையான தருணங்களால் அலங்கரிக்கப்படுவதில்லை. ஒரு சோகமான நிகழ்வை அனுபவிக்கும் போது, நீங்கள் உண்மையிலேயே சோகமாகவும் துக்கமாகவும் இருக்கிறீர்கள் என்ற நிபந்தனையை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். ஒரு விரும்பத்தகாத சம்பவத்தால் உங்களை நீங்களே துக்கப்படுத்துங்கள். பின்னர், நீங்கள் விரைவாக மீட்க உதவும் வழிகளைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சோகமாக இருக்கும்போது மகிழ்ச்சியாக இருப்பது போல் நடிக்க வேண்டிய அவசியமில்லை.12. சுய பிரதிபலிப்பு
வருடத்திற்கு ஒருமுறை, நீங்கள் இந்த நிலைக்கு எவ்வளவு முன்னேறியுள்ளீர்கள் என்பதை நீங்கள் சிந்திக்கலாம். "முந்தைய ஆண்டை விட நான் மகிழ்ச்சியாக இருந்தேனா?" என்று உங்களை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள். அடையப்படாத இலக்குகள் இருந்தால், முயற்சி செய்ய இன்னும் சில நேரங்கள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சியில் சிக்கிய கடந்த காலத்தை மறந்து விடுங்கள். நீங்களே மிகவும் கடினமாக இருக்க வேண்டாம், சரியா? மேலும் படியுங்கள்: இதய காயத்தை குணப்படுத்த கடந்த காலத்தை எப்படி மறப்பது13. மருத்துவ சுகாதார பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களை சந்திக்கவும்
நாள்பட்ட நோயின் அபாயத்தைக் குறைப்பது வழக்கமான மருத்துவ பரிசோதனைகள் மூலம் செய்யப்படலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் இரத்த அழுத்தம், கொலஸ்ட்ரால் அளவுகள் மற்றும் பிற சுகாதார சோதனைகளை சரிபார்க்கலாம். உங்கள் மனநிலை எப்போதும் மோசமாக இருக்கும் மற்றும் சில சமயங்களில் உங்கள் செயல்பாடுகளை பாதித்தால், உளவியலாளர் அல்லது ஆலோசகரைப் பார்க்க நேரம் ஒதுக்குங்கள்.SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
மகிழ்ச்சி என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு அகநிலை விஷயம். ஆனால் இறுதியில், ஒரு நேர்மறையான வழியில் மகிழ்ச்சியான இதயம், செயல்பாடுகளைச் செய்வதில் உங்களை அதிக உற்சாகமடையச் செய்கிறது. மேலே உள்ள மகிழ்ச்சியான வாழ்க்கையை வாழ்வதற்கான சில வழிகள் உங்கள் உடலை கட்டுக்கோப்பாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க உதவுகின்றன.பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நம்புகிறேன், மகிழ்ச்சியாக இருக்க மறக்காதீர்கள்!