6 மாத வயதில், குழந்தைகளுக்கு திட உணவுகள் அல்லது நிரப்பு உணவுகள் (MPASI) அறிமுகப்படுத்த தயாராக இருக்கும். குழந்தை தானியங்கள் முதல் குழந்தைகளுக்கான பழங்கள் வரை நிரப்பு உணவுகளின் தேர்வு மிகவும் வேறுபட்டது. வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் நல்ல உள்ளடக்கத்துடன் கூடுதலாக, பழங்கள் குழந்தைகளுக்கு பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவு அமைப்புகளை அறிமுகப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கும். ஆனால் குழந்தைக்கு திட உணவைக் கொடுப்பதற்கு முன், குழந்தை திட உணவை உண்ணத் தயாரா இல்லையா என்பதை பெற்றோர்கள் கவனிக்க வேண்டும்.
உங்கள் குழந்தை சாப்பிட தயாராக உள்ளது என்பதற்கான அறிகுறிகள்
6 மாதத்தை எட்டிய வயதைத் தவிர, பின்வரும் அறிகுறிகளைக் காட்டினால், குழந்தைகள் சாப்பிடத் தயாராக இருப்பதாகக் கருதப்படுகிறார்கள்:
- வாயில் இருந்து நாக்கை வெளியே தள்ளுவதை நிறுத்தத் தொடங்குகிறது, அல்லது இனி உணவை நாக்கால் வெளியே தள்ளாது.
- குழந்தை தனது முதுகில் உட்கார முடியும்.
- குழந்தைகள் தங்கள் தலையை நேர்மையான நிலையில் வைத்திருக்க முடியும்.
- குழந்தைகள் உணவில் ஆர்வம் காட்டுகிறார்கள் மற்றும் உணவை வழங்கும்போது வாயைத் திறக்க தயாராக இருக்கிறார்கள்.
- குழந்தைகள் அடிக்கடி தங்கள் கைகளை அல்லது பொம்மைகளை வாயில் வைக்கத் தொடங்குகிறார்கள்.
- குழந்தைகளுக்கு உணவளித்த பிறகும் பசியுடன் இருக்கும், எடுத்துக்காட்டாக வம்பு.
திடப்பொருட்களுக்கு ஏற்ற குழந்தைகளுக்கான பழங்கள்
பழங்கள் அல்லது காய்கறிகள் வடிவில் குழந்தைகளுக்கு நிரப்பு உணவுகளை நீங்கள் கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். MPASI வழங்குவது தொடர்பாக நிலையான விதிகள் எதுவும் இல்லை. குழந்தைக்கு 6 மாதங்கள் ஆனவுடன், பெற்றோர்கள் படிப்படியாக பல்வேறு சுவைகள் மற்றும் உணவு வகைகளை அறிமுகப்படுத்தலாம், அவற்றில் ஒன்று பழங்கள் மூலம். ஆனால் மேயோ கிளினிக்கிலிருந்து மேற்கோள் காட்டப்பட்டுள்ளது, 1 வயது வரை குழந்தைகளுக்கு சாறு கொடுக்க வேண்டாம். அதிகப்படியான சாறு எடை பிரச்சினைகள் மற்றும் வயிற்றுப்போக்கை ஏற்படுத்தும். அதுமட்டுமல்லாமல், நாள் முழுவதும் ஜூஸ் பருகுவது குழந்தைகளுக்கு பல் சொத்தையை உண்டாக்கும். உங்கள் குழந்தைக்கு நீங்கள் சாறு வழங்கினால், அது சர்க்கரை சேர்க்கப்படாத இயற்கையான பழச்சாறு என்பதை உறுதிசெய்து, அதன் நுகர்வு ஒரு நாளைக்கு 4 அவுன்ஸ் மட்டுமே. சிறந்த மாற்றாக, உங்கள் குழந்தைக்கு முழு பழம் அல்லது சிறிது நொறுக்கப்பட்ட பழங்களை உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுங்கள். குழந்தைகளுக்கான பல்வேறு பழங்கள் ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம்:
1. அவகேடோ
வெண்ணெய் பழத்தில் நல்ல கொழுப்புகள் உள்ளன, அவை குழந்தையின் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும், நிச்சயமாக அவரது உடல் வளர்ச்சிக்கும் மிகவும் முக்கியம். இந்த மஞ்சள் சதை கொண்ட பழம் உங்கள் குழந்தைக்கு தாய்ப்பாலில் நிரப்பு உணவுகளை முதலில் அறிமுகப்படுத்தும்போது ஒரு விருப்பமாக இருக்கலாம். மென்மையான கடினமான வெண்ணெய் மற்றும்
கிரீமி சுத்தப்படுத்தப்படும் போது. எனவே, இது குழந்தையின் முதல் வகை உணவுகளில் ஒன்றாக மிகவும் பொருத்தமானது.
2. வாழைப்பழம்
வாழைப்பழம் 6 மாத குழந்தைகளுக்கு மிகவும் பிரபலமான பழங்களில் ஒன்றாகும். இந்த குரங்கின் விருப்பமான பழம் ஒரு நடைமுறை உணவாகும், குறிப்பாக நீங்கள் உங்கள் குழந்தையுடன் பயணம் செய்யும் போது. கழுவவோ, ஆவியில் வேகவைக்கவோ தேவையில்லை, உரிக்கப்படும் வாழைப்பழங்களை உடனடியாக சாப்பிட கொடுக்கலாம். ஆனால் இந்த பழம் மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தும் ஆற்றலைக் கொண்டிருப்பதால் குழந்தைகளுக்கு அதன் நுகர்வு குறைக்கவும்.
3. பப்பாளி
இந்தோனேசியாவில், பப்பாளி 6 மாத வயதில் இருந்து குழந்தைகளுக்கு அறிமுகப்படுத்தப்பட்டது. பப்பாளிக்கு எளிதில் கிடைப்பதுடன், சுவையில் இனிமையாக இருப்பதைத் தவிர, எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய தன்மையும் இருப்பதால், பல பெற்றோர்கள் அதை குழந்தைகளுக்கு ஒரு பழமாகத் தேர்வு செய்கிறார்கள். பப்பாளியில் வைட்டமின் சி நிறைந்துள்ளது, இது இரும்பு, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் ஈ, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் குழந்தையின் செரிமான அமைப்பை எளிதாக்கும் நார்ச்சத்தை உறிஞ்சுவதற்கு உதவுகிறது.
4. ஆப்பிள்
குழந்தை 6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை இருக்கும் போது ஆப்பிள்களை தாய்ப்பாலுக்கு ஒரு துணை உணவாக கொடுக்கலாம். ஆப்பிளில் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு கால்சியம், வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி முதல் பாஸ்பரஸ் போன்ற நல்ல ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன. சிறிது நேரம் தோல் நீக்கி வேக வைத்த ஆப்பிள்களை கொடுங்கள். வேகவைக்கும் செயல்முறையானது ஆப்பிளின் அமைப்பை மென்மையாக்கும், இது எட்டு மாதங்களுக்கும் குறைவான குழந்தைகளுக்கு ஒரு பழமாக இருக்கும். வேகவைத்த ஆப்பிள்கள் குழந்தைகளுக்கு ப்யூரியாகவும் சுவையாக இருக்கும். உங்கள் குழந்தை எட்டு மாதங்களுக்கு மேல் ஆனவுடன், நீங்கள் ஆப்பிள்களை உரிக்காமல் அல்லது வேகவைக்கத் தொடங்கலாம். ஆப்பிள்களை வெட்டி பரிமாறவும்
விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை சிறியவனுக்கு. இந்த பழம் நன்கு கழுவப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்த மறக்காதீர்கள்.
5. முலாம்பழம்
குழந்தைக்கு 8 மாதங்கள் ஆகும் போது முலாம்பழம் கொடுக்கலாம். ஆனால் பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆறு மாத வயதிலேயே கொடுக்கத் தொடங்குகிறார்கள். முலாம்பழம் சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறிய சதவீத குழந்தைகளுக்கு தோல் வெடிப்பு ஏற்படுகிறது. இந்த எதிர்வினை ஒரு ஒவ்வாமை அல்லது இல்லையா என்பதை தீர்மானிக்க, நீங்கள் ஒரு குழந்தை மருத்துவரை அணுக வேண்டும். முலாம்பழம் வகை
பாகற்காய் அல்லது பாகற்காய் அதிக பீட்டா கரோட்டின் உள்ளடக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது, எனவே இது குழந்தையின் பார்வை வளர்ச்சிக்கு நல்லது. இது இனிப்பு மற்றும் புதியது, எனவே குழந்தைகள் பொதுவாக இதை விரும்புகிறார்கள்.
6. மாம்பழம்
ஒரு வெப்பமண்டலப் பழமாக, இந்தோனேசியாவில் பருவத்தில் மாம்பழம் மிகவும் எளிதானது. இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி மற்றும் இரும்பு, பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. உங்கள் குழந்தைக்கு 8 மாதங்கள் ஆகும் போது மாம்பழங்களை கொடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். ஆனால் மாம்பழத்தை உரிக்கும்போது கவனமாக இருங்கள். உங்கள் குழந்தைக்கு கொடுக்கப்படும் பழத்தின் சதையில் தோலில் உள்ள சாறு ஒட்டிக்கொள்ள வேண்டாம், ஏனெனில் இது தொண்டையில் அரிப்புகளை ஏற்படுத்தும்.
7. பேரிக்காய்
குழந்தை 6 மாதமாக இருக்கும் போது கொடுக்கப்படும் முதல் உணவாக பெரும்பாலும் பெற்றோரின் விருப்பமாக பேரிக்காய் உள்ளது. பழுத்த பேரிக்காய்களை வேகவைக்க வேண்டிய அவசியமில்லை, ஏனெனில் சதை ஏற்கனவே மென்மையாக உள்ளது. உடனே ப்யூரியாக செய்யலாம். பேரிக்காய் இன்னும் மொறுமொறுப்பாகவும், சற்று உறுதியாகவும் இருந்தால், குழந்தைக்கு கொடுப்பதற்கு முன், அவை மென்மையாகும் வரை நீராவியில் வேகவைக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
8. டிராகன் பழம்
குழந்தைகளுக்கான மற்றொரு நல்ல பழம் டிராகன் பழம். இந்த பழம் ஒரு அற்புதமான நறுமணத்தை கொண்டிருக்கவில்லை என்பதுடன், இந்த பழம் மிகவும் இனிமையாக இல்லாத சுவை கொண்டது, எனவே இது குழந்தையின் நாக்கிற்கு நட்பாக உள்ளது. டிராகன் பழத்தில் வைட்டமின்கள், கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸ் அதிகம் இருப்பதால் குழந்தையின் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சிக்கு நல்லது. MPASI மெனுவிற்கு அல்லது
தின்பண்டங்கள்ஆவியில் வேகவைக்காமல், டிராகன் பழத்தை நேரடியாக குழந்தைகளுக்கு கொடுக்கலாம்.
9. பிளம்ஸ்
அதிக நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவின் ஆதாரங்களில் ஒன்று கொடிமுந்திரி. நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளதோடு, இந்த பழத்தில் வைட்டமின்கள் ஏ, சி, பி1, பி2, பி3, பி6, பி9 மற்றும் பி12 வரை பல தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் உள்ளன. புளிப்பு மற்றும் இனிப்பு சுவை கொண்ட பழங்களில் இரும்புச்சத்து அதிகமாக இருப்பதால் குழந்தைகளுக்கும் மிகவும் நல்லது. பிளம்ஸ் சாப்பிடுவது குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும், குழந்தை மலச்சிக்கலை தடுக்கவும், எலும்பு ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கவும் உதவும்.
10. பீட்ரூட்
பீட்ரூட் குழந்தைகளுக்கு சிறந்த பழங்களில் ஒன்றாகும், ஏனெனில் அதில் அதிக ஊட்டச்சத்து உள்ளது. பீட்ஸில் உள்ள சத்துக்களான கார்போஹைட்ரேட், புரதம், நார்ச்சத்து, வைட்டமின் சி, ஃபோலேட், இரும்பு, பொட்டாசியம் முதல் மெக்னீசியம். இந்த பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை சகிப்புத்தன்மைக்கு நல்லது மற்றும் வீக்கத்தின் விளைவுகளை குறைக்க உதவுகிறது. பீட்ஸை உட்கொள்வது குழந்தையின் செரிமான அமைப்பின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது மற்றும் சிறுவனின் நரம்புகள் மற்றும் தசைகளின் செயல்திறனை ஆதரிக்கிறது. [[தொடர்புடைய கட்டுரை]]
SehatQ இலிருந்து செய்தி
ஒவ்வொரு குடும்பமும் குழந்தை உணவை அறிமுகப்படுத்த வெவ்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளது. பழத்தை கூழ் வடிவில் கொடுப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள், அதே சமயம் அதை நேரடியாகக் கொடுப்பவர்களும் இருக்கிறார்கள்.
விரல்களால் உண்ணத்தக்கவை உங்கள் சிறிய குழந்தை பிடித்து சாப்பிட. உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் ஏற்ற முறையை நீங்கள் தனிப்பயனாக்கி தேர்வு செய்யலாம். குழந்தைகளுக்கான பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் திடமான கஞ்சி ஆகியவற்றிலிருந்து தொடங்குகிறது. நீங்கள் திட உணவை ப்யூரி வடிவில் கொடுக்க முடிவு செய்தால், உடனடியாக கெட்டியான நிலைத்தன்மை அல்லது நொறுக்கப்பட்ட உணவுடன் திட உணவுக்கு செல்லவும். உணவை மெல்லக் கற்றுக்கொள்வது உங்கள் பிள்ளை பின்னர் பேசுவதற்குப் பயன்படுத்தும் தசைகளை வலுப்படுத்தும். ஆனால் MPASI இல் ப்யூரி முக்கிய உணவு அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கார்போஹைட்ரேட்டுகள், காய்கறி புரதம், விலங்கு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகிய நான்கு பகுதிகளைக் கொண்ட உணவின் ஒரு பகுதியை எப்போதும் வழங்கவும். இந்த சத்துக்கள் குழந்தையின் உடல் மற்றும் மூளையின் வளர்ச்சிக்கும், தடுப்பதற்கும் நல்லது
வளர்ச்சி குன்றியது .