அவசரமாக இருக்கும்போது, சிலர் சாப்பிட்ட உடனேயே குளித்துவிடுவார்கள். மேலும் என்னவென்றால், உண்ணும் போது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பது உங்களை திணறடிக்கும். சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்கும்போது பெரும்பாலும் ஒரு விருப்பம் என்பதில் சந்தேகமில்லை. ஆனால் சாப்பிட்ட பின் குளிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஒரு சிலர் கூறுவதில்லை. காரணம், செரிமானப் பாதையைத் தடுக்கலாம். அது சரியா?
சாப்பிட்ட பின் குளிப்பது உடல் நலத்திற்கு கேடு ?
சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்பது வெறும் கட்டுக்கதை, இதை நீங்கள் நம்ப வேண்டியதில்லை.உண்மையில், சாப்பிட்ட பிறகு குளிப்பது உடலில் மோசமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று பலர் நினைக்கிறார்கள். உதாரணமாக, வயிற்றுப் பிடிப்பைத் தூண்டும் ஆபத்து உள்ளது. உண்மையில், இந்த அனுமானங்கள் தொடர்பில்லாதவை. இப்போது வரை, குளிப்பதற்கும் சாப்பிடுவதற்கும் தொடர்பு இருப்பதாக எந்த அறிவியல் ஆராய்ச்சியும் இல்லை. குளியல் என்பது தினசரி மேற்கொள்ளப்படும் ஒரு வழக்கமான செயலாகும் மற்றும் உடலுக்கு வெளியே உள்ள உடல் நிலைகளுடன் நேரடியாக தொடர்புடையது. இதற்கிடையில், உணவு என்பது உடலின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டுடன் நேரடியாக தொடர்புடைய ஒரு செயலாகும். இதன் பொருள் இருவருக்கும் இடையிலான உறவு வெகு தொலைவில் உள்ளது.
சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்க வேண்டும் என்ற கட்டுக்கதைக்கு என்ன காரணம்?
சாப்பிட்ட பின் குளித்தால் உடலுக்கு கேடு விளையும் என்பது வெறும் கட்டுக்கதை, இனி நீங்கள் நம்பத் தேவையில்லை. இருப்பினும், இந்த கட்டுக்கதை தோன்றியதன் காரணம் என்ன?
1. இரத்த நாளங்களின் விரிவாக்கம்
சில சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, சாப்பிட்ட பிறகு இடைநிறுத்தப்படாமல் உடனடியாக குளிப்பது வாசோடைலேஷனை ஏற்படுத்தும். வாசோசோலிடேஷன் என்பது இரத்த நாளங்கள் விரிவடையும் ஒரு நிலை, இது தானாகவே இரத்த ஓட்டத்தை பாதிக்கிறது. சாப்பிட்ட பிறகு உடலின் மெட்டபாலிசம் பொதுவாக அதிகரிக்கும். இது உடல் வெப்பநிலை அதிகரிப்பால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் உடல் வெப்பநிலை உயரும் போது உடனடியாக உங்கள் உடலை குளிர்ந்த நீரில் நனைத்தால், இந்த செயல்பாடு தோலின் மேற்பரப்பில் அதிர்ச்சி விளைவை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, விரிவாக்கப்பட்ட இரத்த நாளங்கள் தோன்றும்.
2. சருமத்திற்கு இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கும்
குளிக்கும்போது உடலில் அதிக ரத்தம் தோலுக்கு செல்லும். அதாவது, உணவை ஜீரணிக்கும் செயல்முறைக்கு தேவையான இரத்த ஓட்டம் உண்மையில் உங்கள் குளியல் போது உடலின் தோலில் பாய்கிறது. இதன் விளைவாக, செரிமான செயல்முறை மெதுவாக அல்லது தாமதமாகலாம். ஒருவரின் கூற்றுப்படி
மூத்த ஆயுர்வேத ஆலோசகர் இந்தியாவில் இருந்து, குளிக்கும் போது தோலுக்கு அதிக இரத்த ஓட்டம் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை தடுக்கும் ஆற்றலையும் கொண்டுள்ளது. இந்த நிலை மயக்கத்தை ஏற்படுத்தும். மயக்கம் அனைவருக்கும் ஏற்படாது. இருப்பினும், சில உடல்நலக் குறைபாடுகள் உள்ளவர்கள் மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்ட அமைப்பு உள்ளவர்கள் சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்கும் பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் விளைவாக உடலில் சில தொந்தரவுகள் ஏற்படலாம். எனவே, சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்கலாமா வேண்டாமா என்பதைத் தீர்மானிக்க முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும்.
சாப்பிட்ட பிறகு செய்யக்கூடாதவை
பெற்றோர்கள் மற்றும் நண்பர்களிடமிருந்து நீங்கள் அடிக்கடி கேட்கும் பல பழக்கங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு இருக்கலாம். அவற்றில் சில சரியாக இருக்கலாம், ஆனால் சில இல்லை. சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் செய்யக்கூடாத இரண்டு பழக்கங்கள்:
1. சாப்பிட்ட பிறகு தூங்குவது
பலர் இரவில் தாமதமாக சாப்பிட்டுவிட்டு, பிறகு படுக்கைக்குச் செல்கிறார்கள். சாப்பிட்ட உடனேயே படுக்கைக்குச் செல்வது செரிமான செயல்பாட்டில் தலையிடலாம், அதில் ஒன்று GERD (GERD) தோற்றம்.
இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய்) உங்கள் வயிறு நிரம்பியிருக்கும்போது அல்லது நிரம்பியிருக்கும் போது நீங்கள் படுக்கும்போது வயிற்று அமிலம் தொண்டைக்குள் உயரும் போது GERD ஏற்படலாம். GERD இன் அறிகுறிகள் நெஞ்செரிச்சல் (
நெஞ்செரிச்சல்), விழுங்குவதில் சிரமம், தொண்டையில் ஏதோ சிக்கியிருப்பது போன்ற உணர்வு. ஆஸ்துமா உள்ளவர்களில், உங்களுக்கு GERD இருந்தால் இரவில் ஆஸ்துமா தாக்குதல்கள் மோசமடையலாம்.
2. சாப்பிட்ட பிறகு டீ குடிக்கவும்
சாப்பிட்ட பிறகு தேநீர் அருந்துவது சுவையானது, ஆனால் அது ஆரோக்கியமற்ற தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். காரணம், தேநீரில் டானின்கள் மற்றும் பாலிபினால்கள் (பீனாலிக் கலவைகள்) உள்ளன, அவை இரும்பு உறிஞ்சுதலில் குறுக்கிடலாம். இதன் விளைவாக, அதிகப்படியான தேநீர் உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.
3. சாப்பிட்ட பிறகு கடுமையான உடற்பயிற்சி
சாப்பிட்ட உடனேயே தீவிரமான உடற்பயிற்சி செய்வதையும் தவிர்க்க வேண்டும். ஏன்? உணவு வயிற்றில் இன்னும் முழுமையாக ஜீரணமாகாமல் இருப்பதே இதற்குக் காரணம். கடுமையான உடல் செயல்பாடு வயிற்றில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும், வாந்தியை ஏற்படுத்தும்.
4. புகைபிடித்தல்
சாப்பிட்ட பிறகு புகை பிடிக்கும் பழக்கம் பலருக்கு ஏற்படுவது இல்லை. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த செயல்பாடு உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும், ஏனெனில் செரிமான செயல்முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது உடலில் உள்ள அனைத்து அமைப்புகளும் வேலை செய்யும். செரிமான செயல்முறை சுறுசுறுப்பாக இருக்கும்போது, உங்கள் உணவுக்குப் பிறகு நீங்கள் புகைபிடித்தால், சிகரெட்டிலிருந்து உள்ளிழுக்கும் நிகோடின் உடலில் இரட்டிப்பாகும். இதன் விளைவாக, நிகோடினின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள் அதிகரிக்கும். [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] சாப்பிட்ட பிறகு குளித்தால் பரவாயில்லை. இந்தச் செயல்பாடு செரிமானக் கோளாறுகளைத் தூண்டும் அல்லது உங்களுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கும் என்பதை நிரூபிக்கும் எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இருப்பினும், அதன் பாதுகாப்பை உறுதிப்படுத்த, சாப்பிட்ட பிறகு குளிக்கும் பழக்கத்தை ஏற்றுக்கொள்வதற்கு முன், முதலில் உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். குறிப்பாக உங்களில் சில மருத்துவ நிலைமைகள் உள்ளவர்களுக்கு.