தசை பதற்றம் என்பது தசைக் காயத்தின் ஒரு நிலை, இது உடல் செயல்பாடு காரணமாக தசைகள் அதிகமாக நீட்டப்படுவதால் ஏற்படும். அதிகமாக நீட்டப்படுவதைத் தவிர, தசைநாண்கள் சேதமடைவதால் இறுக்கமான தசைகளும் ஏற்படலாம். பொதுவாக, இது வழக்கத்தை விட அதிகமான அழுத்தம் மற்றும் கடுமையான செயல்பாடு காரணமாக ஏற்படுகிறது. இந்த சேதம் ஒரு பகுதி கண்ணீர் அல்லது தசை நார்களில் மற்றும் தசைநார்களில் முழுமையாக கிழிந்து தசையில் இணைக்கப்படும். தசைக் கண்ணீர் சிறிய இரத்த நாளங்களையும் சேதப்படுத்தும், இதனால் உள்ளூர் இரத்தப்போக்கு ஏற்படுகிறது, இது சிராய்ப்பு மற்றும் வலியை ஏற்படுத்தும்.
தசை பதற்றத்தின் அறிகுறிகள்
பின்வரும் அறிகுறிகளின் தோற்றத்துடன் தசை பதற்றம் காயங்களைக் காணலாம்:- காயம் காரணமாக வீக்கம், சிராய்ப்பு அல்லது சிவத்தல்
- ஓய்வு நேரத்தில் வலி
- காயம்பட்ட உடல் பாகத்தைப் பயன்படுத்தும்போது வலி
- தசை மற்றும் தசைநார் வலிமை குறைக்கப்பட்டது
- தசைகளைப் பயன்படுத்த இயலாமை
பதட்டமான தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி
உங்களுக்கு கடுமையான தசை காயம் இருந்தால், தீவிர சிகிச்சைக்காக உடனடியாக உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். கூடுதலாக, விபத்தின் போது "பாப்" சத்தம் கேட்டால், நடப்பதில் சிரமம், வீக்கம், வலி, காய்ச்சல் மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க திறந்த காயங்கள் இருந்தால், நீங்கள் உடனடியாக மருத்துவமனை அவசர சிகிச்சைப் பிரிவுக்கு செல்ல வேண்டும். வழக்கமாக, தசை பகுதி அல்லது முழுவதுமாக கிழிந்துள்ளதா என்பதை தீர்மானிக்க மருத்துவர் உடல் பரிசோதனை செய்வார். அந்த வழியில், அறுவை சிகிச்சை அல்லது பிற மீட்பு முறைகள் மூலம் சரியான மற்றும் சரியான சிகிச்சை முறை தீர்மானிக்கப்படும். இருப்பினும், தீவிரமான எதுவும் இல்லை என்றும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் குணமடையலாம் என்றும் மருத்துவர் கூறினால், P.R.I.C.E படிகளைச் செய்வதன் மூலம் வீட்டிலேயே காயத்திற்கு சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம், இதில் பின்வருவன அடங்கும்:1. பாதுகாப்பு
பதட்டமான தசைக்கு மேலும் காயம் ஏற்படாமல் இருக்க, காயமடைந்த உடல் பகுதியில் பாதுகாப்பான இயக்கங்களைச் செய்ய வேண்டும்.2. ஓய்வு
பதட்டமான தசைகள் ஓய்வெடுக்கவும். பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்கள் மற்றும் காயம்பட்ட உடல் பகுதியில் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தும் பிற செயல்பாடுகளைத் தவிர்க்கவும்.3. பனிக்கட்டி
காயமடைந்த உடல் பாகத்தை ஐஸ். இந்த முறை மிகவும் பயனுள்ள அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் வலி நிவாரணி நடவடிக்கையாக முக்கியமானது. வலி மற்றும் வீக்கம் நீங்கும் வரை இதைச் செய்யுங்கள்.4. சுருக்கம்
காயமடைந்த உடல் பாகத்தின் அதிகப்படியான வீக்கத்தைத் தவிர்க்க ஒரு கட்டு பயன்படுத்தவும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், இரத்த ஓட்டம் சீராக இருக்கும் வகையில் மிகவும் இறுக்கமாக மடிக்க வேண்டாம்.5. உயர்த்தவும்இ
காயமடைந்த உடல் பகுதியை உயரமான இடத்தில் வைக்கவும். தசை பதற்றத்தை குறைக்க இந்த முறை முக்கியமானது. அதன் பிறகு, தசை வலியை அதிகரிக்கும் அல்லது காயமடைந்த உடல் பகுதியில் கடின உழைப்பு தேவைப்படும் செயல்களில் இருந்து ஓய்வு எடுப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள். குறைந்த பட்சம் வலி உண்மையில் உணரப்படும் வரை.தசை வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள்
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, தசை வலி பொதுவாக உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியை மட்டுமே பாதிக்கிறது. உணரப்படும் வலி லேசானதாக இருந்து தொடங்குகிறது மற்றும் சில செயல்களைச் செய்த பின்னரே உணர முடியும். ஆனால் வலி தாங்க முடியாததாக இருந்தால், நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய தசை வலி நிவாரணிகளுக்கான சில விருப்பங்கள் இங்கே:1. பாராசிட்டமால்
பராசிட்டமால் அல்லது அசெட்டமினோஃபென் என்பது தசை வலியைப் போக்க பாதுகாப்பான வலி நிவாரணி மருந்து. இந்த மருந்து லேசான தசை வலியைப் போக்குவது மட்டுமல்லாமல், காய்ச்சலையும் குறைக்கும்.2. NSAID வலி நிவாரணிகள்
வலியைத் தூண்டும் ஹார்மோன்களான புரோஸ்டாக்லாண்டின்களை உற்பத்தி செய்வதிலிருந்து சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ் என்சைம்களை (COX-1 மற்றும் COX-2) தடுப்பதன் மூலம் NSAIDகள் செயல்படுகின்றன. NSAID கள் காயங்கள் மற்றும் விகாரங்கள் (தசைகளின் விகாரங்கள் அல்லது சுளுக்கு) காரணமாக ஏற்படும் தசை வலியைப் போக்க மருந்துகளாக செயல்படுகின்றன. உங்கள் மருத்துவரிடம் அல்லது மருந்தாளரிடம் சரியான அளவு மற்றும் உங்கள் நிலைக்கு ஏற்ப பயன்படுத்துவதற்கான வழிமுறைகளைப் பற்றி பேசுங்கள்.3. COX-2 தடுப்பான்கள்
COX-2 தடுப்பான்கள் ஒரு புதிய வகை ஸ்டெராய்டல் அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்து (NSAID). சைக்ளோஆக்சிஜனேஸ்-2 (COX-2) எனப்படும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் NSAIDகள் வலி மற்றும் வீக்கத்தைப் போக்கலாம். இந்த வகை மருந்துகள் தசைகளில் வலியைக் குறைக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர். COX-2 தடுப்பான்களை உள்ளடக்கிய மருந்துகள் celecoxib மற்றும் etoricoxib ஆகும்.4. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள் அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் ஆகும், அவை பொதுவாக அட்ரீனல் சுரப்பி கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன, இது உடலில் ஸ்டீராய்டு ஹார்மோன்கள் இல்லாததால் ஏற்படுகிறது. கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளுடன் அடிக்கடி சிகிச்சையளிக்கப்படும் நிலைகளில் வீக்கம், வலிகள் மற்றும் லூபஸ் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற தன்னுடல் தாக்க நோய்களால் ஏற்படும் தசை வலி ஆகியவை அடங்கும். எடை அதிகரிப்பு, வயிற்று வலி, தலைவலி, மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தூங்குவதில் சிக்கல் போன்ற பக்கவிளைவுகளின் ஆபத்து காரணமாக இந்த மருந்துக்கு மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் மேற்பார்வை தேவைப்படுகிறது. மருத்துவரின் மேற்பார்வையின்றி கார்டிகோஸ்டீராய்டுகளைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தி, உங்கள் எலும்புகளை மெல்லியதாக மாற்றும்.5. தசை தளர்த்திகள்
பதற்றம், விறைப்பு மற்றும் தசைப்பிடிப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடைய வலிக்கு சிகிச்சையளிக்க தசை தளர்த்திகள் பொதுவாக மற்ற மருந்துகளுடன் கூடுதலாகப் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த மருந்து மூளையில் பிரச்சனையுள்ள தசைகளை தளர்த்தச் சொல்லி வேலை செய்கிறது. புண் தசைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான பொதுவான தசை தளர்த்திகள் டிசானிடின், பேக்லோஃபென், சைக்ளோபென்சாபிரைன், கரிசோப்ரோடோல் மற்றும் எபெரிசன் ஆகியவை அடங்கும்.6. ஓபியாய்டுகள்
ஓபியாய்டுகள் வலுவான வலி நிவாரணிகள் ஆகும், அவை பொதுவாக நாள்பட்ட மற்றும் மிகவும் கடுமையான வலிக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகின்றன. இந்த தசை வலி மருந்து, மருத்துவரின் பரிந்துரை மற்றும் வழக்கமான நெருக்கமான கண்காணிப்பு தேவைப்படும் போதை மருந்து வகையைச் சேர்ந்தது. ஓபியேட்டுகள் மூளையில் வலி ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் செயல்படுகின்றன மற்றும் அமைதியான உணர்வை உருவாக்க உடல் முழுவதும் டோபமைனை அதிக அளவில் வெளியிடுகின்றன. இந்த மருந்து இதய துடிப்பு மற்றும் சுவாசத்தை நடுநிலையாக்குகிறது. ஓபியாய்டுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:- மார்பின்
- ஃபெண்டானில்
- ஆக்ஸிகோடோன்
- கோடீன்
தசை பதற்றத்தை எவ்வாறு தடுப்பது
குணப்படுத்தக்கூடியது என்றாலும், தசைப்பிடிப்பு காயங்கள் தொடர்ந்தால் அவை ஆபத்தானவை. இதன் விளைவாக, ஒட்டுமொத்த தாக்கங்கள் ஏற்படலாம் மற்றும் தேவையற்ற நீண்ட கால விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, தசை பதற்றத்தைத் தடுக்க நீங்கள் எப்போதும் நடவடிக்கை எடுப்பதை உறுதி செய்து கொள்ளுங்கள்,- உங்கள் உகந்த உடல் நிலையைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெற்று உடற்பயிற்சி திட்டத்தைத் தொடங்குங்கள்.
- ஒவ்வொரு நாளும் வார்ம்-அப் நீட்டிப்புகளைச் செய்யுங்கள், குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்யும்போது.
- உங்கள் வொர்க்அவுட்டிற்குப் பிறகு குளிர்ந்து நீட்டவும்.
- கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு, சில நிமிடங்களுக்கு அந்த இடத்தில் ஓடுவது போன்ற ஒரு சிறப்பு வார்ம்-அப் செய்யுங்கள்.