உடலுக்கு வைட்டமின் B2 இன் முக்கியத்துவம் தெரியுமா? வைட்டமின் பி 2, ரிபோஃப்ளேவின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உடலுக்கு தேவையான எட்டு பி வைட்டமின்களில் ஒன்றாகும். வைட்டமின் B2 இன் பல செயல்பாடுகள் உங்கள் உடலுக்கு முக்கியமானவை, உணவுக் கூறுகளை உடைத்தல், பிற ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுதல் மற்றும் உடல் திசுக்களைப் பராமரித்தல் ஆகியவை அடங்கும். வைட்டமின் B2 பொதுவாக பல இலை பச்சை காய்கறிகள், முட்டைகள், கொட்டைகள், காளான்கள் மற்றும் பால் பொருட்களில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் பல வைட்டமின்களுடன் கூடுதல் வடிவத்திலும் நீங்கள் காணலாம். வைட்டமின் B2 நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது.
வைட்டமின் B2 இன் நன்மைகள்
உணவின் மூலம் உட்கொள்ளப்படுவதைத் தவிர, சந்தையில் எளிதாகக் கிடைக்கும் பல்வேறு சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலமாகவும் வைட்டமின் பி2 இன் நன்மைகளைப் பெறலாம். வைட்டமின் B2 உகந்த உடல் செயல்பாடுகளை பராமரிக்கும் போது பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்று நம்பப்படுகிறது. வைட்டமின் B2 இன் சில நன்மைகள் இங்கே. 1. மைக்ரேன் வலி சிகிச்சையாக
யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸ் நேஷனல் இன்ஸ்டிடியூட் ஆப் ஹெல்த் படி, வைட்டமின் பி2 இன் நன்மைகளில் ஒன்று ஒற்றைத் தலைவலிக்கான சாத்தியமான சிகிச்சையாகும். மூளைத் தண்டுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் அல்லது மூளை இரசாயனங்களின் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக இந்த தலைவலி ஏற்படுகிறது. வைட்டமின் B2 அல்லது ரிபோஃப்ளேவின் மூளை செல்களின் மைட்டோகாண்ட்ரியாவில் சுவாசம் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலம் இந்த ஏற்றத்தாழ்வை சமாளிக்க உதவும். 2. புற்றுநோயைத் தடுக்கும்
புற்றுநோயைத் தடுப்பதில் வைட்டமின் B2 இன் நன்மைகளைக் காட்டும் சான்றுகளும் உள்ளன. அதன் மையத்தில், புற்றுநோய் என்பது சாதாரண செல்லுலார் செயல்பாட்டின் முறிவு ஆகும், இதில் செல்கள் இனி சரியாக செயல்படாது. இது நடந்தால், செல்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறி இனப்பெருக்கம் செய்து கட்டியை உருவாக்கும். வைட்டமின் பி2, சிகரெட் புகை போன்ற புற்றுநோயை உண்டாக்கும் முகவர்களால் சேதமடையாமல் செல்லுலார் டிஎன்ஏவைப் பாதுகாப்பதாக நம்பப்படுகிறது. உயிரணுக்களின் டிஎன்ஏ கட்டமைப்பை உறுதிப்படுத்துவதன் மூலம், உணவுக்குழாய் புற்றுநோய் மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் போன்ற சில வகையான புற்றுநோய்களைத் தடுக்கலாம். 3. கண் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும்
கண்புரை என்பது வயதானது தொடர்பான ஒரு நிலை, இதில் கண்ணின் லென்ஸ் மேகமூட்டமாகத் தொடங்குகிறது மற்றும் பார்வை பலவீனமடைகிறது. வைட்டமின் பி 2 எடுத்துக்கொள்பவர்களுக்கு கண்புரை உருவாகும் அபாயம் குறைவு.வைட்டமின் பி2 கொண்ட கண் சொட்டுகள் சில சமயங்களில் புற ஊதா (யுவி) ஒளி சிகிச்சையுடன் இணைந்து கெரடோகோனஸ் எனப்படும் சிதைந்த கண் நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது, அவை கார்னியல் கொலாஜனை வலுப்படுத்தி, கண்ணின் லென்ஸை உறுதிப்படுத்துகின்றன. 4. இரத்தத்தில் உள்ள அமினோ அமிலங்களின் அளவைக் குறைத்தல்
ஹோமோசைஸ்டீன் என்பது இரத்தத்தில் காணப்படும் ஒரு அமினோ அமிலமாகும். அதிக அளவு அமினோ அமிலங்கள் அல்லது ஹோமோசைஸ்டீன் பெரும்பாலும் பக்கவாதம், டிமென்ஷியா மற்றும் மாரடைப்பு உள்ளிட்ட பல்வேறு தீவிர மருத்துவ நிலைகளுடன் தொடர்புடையது. தினசரி உட்கொள்ளும் வைட்டமின் பி2 சப்ளிமெண்ட்ஸ் சிலருக்கு ஹோமோசைஸ்டீன் அளவை 40 சதவீதம் வரை குறைக்கலாம். இந்த குறைப்பு அல்சைமர் நோய், பார்கின்சன் நோய், வாஸ்குலர் டிமென்ஷியா மற்றும் கால்-கை வலிப்பு போன்ற நரம்பியல் அறிவாற்றல் கோளாறுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கும். 5. PMS வலியை விடுவிக்கிறது
மாதவிலக்கு (PMS) என்பது மாதவிடாய் சுழற்சியின் போது ஏற்படும் மற்றும் மாதவிடாய் தொடங்கும் போது மறைந்து போகும் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளின் சிக்கலான ஒரு நிபந்தனையாகும். உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து வைட்டமின் B2 இன் அதிகரித்த உட்கொள்ளல் பெரும்பாலும் PMS இன் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது. ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 2.52 mg வைட்டமின் B2 உட்கொள்வது PMS ஐ உருவாக்கும் அபாயத்தை 35 சதவிகிதம் குறைக்கும். 6. இதய கோளாறுகளில் இருந்து பாதுகாக்கிறது
வைட்டமின் B2 இன் ஒரே கலவையான நன்மைகள் இதயக் கோளாறுகளிலிருந்து பாதுகாப்பதாக நம்பிக்கைக்குரிய முடிவுகளைக் காட்டுகின்றன. வைட்டமின் B2 ஐப் பயன்படுத்துவதன் மூலம் இந்த இதயப் பிரச்சனையைக் குறைக்கலாம். கூடுதலாக, இந்த வைட்டமின் மற்ற சேர்மங்களுடன் இணைந்து நன்மை பயக்கும் விளைவுகளை உருவாக்குகிறது. 7. உயர் இரத்த அழுத்தத்தைத் தடுக்கும்
உயர் இரத்த அழுத்தம் உலகளவில் மரணத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக கருதப்படுகிறது. வைட்டமின் B2 உட்கொள்ளலுக்கும் இரத்த அழுத்தத்திற்கும் இடையே உள்ள தொடர்பை ஒரு ஆய்வு காட்டுகிறது. வைட்டமின் B2 இன் நன்மைகளில் ஒன்று சிஸ்டாலிக் இரத்த அழுத்தத்தைக் கணிசமாகக் குறைக்க உதவும் ஒரு துணைப் பொருளாகும். வைட்டமின் B2 மருத்துவரால் கொடுக்கப்பட்ட அளவின்படி எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் பாதுகாப்பானது. சிலருக்கு, வைட்டமின் பி2 இல்லாததால் சிறுநீர் அடர் மஞ்சள் நிறமாக மாறும். இந்த வைட்டமின் அதிக அளவில் உட்கொண்டால், வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் அதிகரித்த சிறுநீர் வெளியீடு போன்ற பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.