இது அவர்களின் கண் ஆரோக்கியத்தை மோசமாக பாதிக்கும் என்று கவலைப்படுவதால், பலர் இப்போதெல்லாம் கண்ணாடி அணிவதைத் தேர்வு செய்கிறார்கள் நீல ஒளி வடிகட்டி . சிறப்பு லென்ஸ்கள் பொருத்தப்பட்ட இந்த கண்ணாடிகள் கண்ணை சேதப்படுத்தும் திறன் கொண்ட நீல ஒளியின் உமிழ்வை தடுக்கும் என்று கூறப்படுகிறது.
கண்ணாடிகள் என்றால் என்ன நீல ஒளி வடிகட்டி?
கண்கண்ணாடிகள் நீல ஒளி வடிகட்டி லென்ஸில் ஒரு சிறப்பு பூச்சு அல்லது வடிகட்டி கொண்டிருக்கும் கண்ணாடிகள். நீல ஒளியால் ஏற்படும் மோசமான தாக்கம் அதன் அலைநீளத்தின் காரணமாக இருக்கலாம், இது மின்காந்த நிறமாலையின் 400-500 நானோமீட்டர் வரம்பில் உள்ளது. சுமார் 440 நானோமீட்டர் அலைநீளம் கொண்ட ஒளியால் ஏற்படும் சேதத்தின் உச்சம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்களே நம்புகிறார்கள். கண்ணாடி அணிவது முக்கியமா? நீல ஒளி வடிகட்டி?
உற்பத்தியாளர்களின் கூற்றுப்படி, கேஜெட்டுகள் அல்லது கேஜெட்களில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது பயனர்களின் கண்களை சேதப்படுத்தும். மறுபுறம், சில வல்லுநர்கள் குறைந்த செறிவு கொண்ட நீல ஒளியின் வெளிப்பாடு தீங்கு விளைவிப்பதில்லை என்று ஒப்புக்கொள்கிறார்கள். கூடுதலாக, 2017 ஆம் ஆண்டின் முறையான மதிப்பாய்வில் கண்ணாடிகள் என்று பரிந்துரைக்க போதுமான ஆதாரங்கள் கிடைக்கவில்லை நீல ஒளி வடிகட்டி கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். கண்ணாடியை ஊக்குவிக்கும் சில கட்சிகள் நீல ஒளி வடிகட்டி தவறான உரிமைகோரல்களை முன்வைத்ததற்காக அபராதம் செலுத்துமாறும் கேட்டது. கண்ணாடியா என்பதை நிபுணர்களால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது நீல ஒளி வடிகட்டி நீல ஒளி நேரடியாக கண்ணுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்க முடியும். திரையில் இருந்து நீல ஒளியைக் குறை கூறுவதற்குப் பதிலாக, கண்களில் தோன்றும் அறிகுறிகள் கணினி பார்வை நோய்க்குறி (CVS) அல்லது டிஜிட்டல் கண் ஸ்ட்ரெய்ன் என்றும் அழைக்கப்படும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகின்றனர். இதற்கிடையில், படுக்கைக்கு முன் பெறப்பட்ட சாதனங்களிலிருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் தூக்க முறையை சீர்குலைக்கும் என்று ஒரு ஆய்வு விளக்குகிறது. கண்ணாடிகளைப் பயன்படுத்துதல் நீல ஒளி வடிகட்டி இந்த பிரச்சனையை சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக கருதப்படுகிறது, ஏனெனில் இது தூக்கத்தின் தரம் மற்றும் காலத்தை மேம்படுத்தும். எனவே, ஸ்மார்ட்போன் திரையில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது உங்கள் கண்கள் அல்லது பார்வைக்கு தீங்கு விளைவிப்பதா என்பதை உறுதிசெய்ய கூடுதல் ஆய்வுகள் தேவை. இது கண்ணாடியின் திறனைக் காட்டுகிறது நீல ஒளி வடிகட்டி நீல ஒளியின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து கண்களைப் பாதுகாப்பது முழுமையாக நிரூபிக்கப்படவில்லை. கேட்ஜெட் திரையை அதிக நேரம் பார்த்துக் கொண்டிருப்பது கண்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்துகிறது
நீல ஒளியின் சாத்தியமான தாக்கம் இருந்தபோதிலும், அதிக நேரம் திரையை உற்றுப் பார்ப்பது உங்கள் கண்களைக் கஷ்டப்படுத்தும். இந்த நிலை கண் சிமிட்டும் அதிர்வெண்ணைக் குறைக்கிறது, இது கண்களை உலர வைக்கிறது. கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன, அவற்றுள்: 1. கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல்
நீங்கள் அதிக நேரம் திரையை உற்றுப் பார்க்கும்போது, உங்கள் கண்கள் வழக்கத்தை விட குறைவாகவே சிமிட்டும். கண் சிமிட்டும் குறைந்த அதிர்வெண் காரணமாக வறண்ட கண்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க, அவற்றை ஈரமாக வைத்திருக்க கண் சொட்டுகளைப் பயன்படுத்தவும். 2. கணினி அமைப்புகளை மாற்றவும்
உரை அளவை வழக்கத்தை விட இரண்டு மடங்கு பெரிதாக மாற்றுவதன் மூலம் கண் அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். மேலும், வண்ணமயமான பின்னணியுடன் அல்லது எழுதும் உரையைப் படிப்பதைத் தவிர்க்கவும். 3. ஸ்கிரீன் ப்ரொடெக்டர் அணியுங்கள் கண்ணை கூசும் எதிர்ப்பு
பாதுகாப்பாளரைப் பயன்படுத்துதல் கண்ணை கூசும் எதிர்ப்பு கணினித் திரை, மடிக்கணினி அல்லது கேஜெட்டில் நேரடி ஒளி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்கலாம். கண்ணுக்கு நேரடியாகச் செல்லும் ஒளியின் வெளிப்பாடு கண் சோர்வு மற்றும் பிற பார்வைப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும் திறன் கொண்டது. 4. திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும்
திரையின் பிரகாசத்தை மிகவும் பிரகாசமாக அல்லது மிகவும் இருட்டாக இருக்கும் நிலையில் சரிசெய்ய வேண்டாம். உங்கள் கண்களுக்கு சரியான அளவைப் பெற, உங்கள் சுற்றுப்புறத்திற்கு ஏற்ப திரையின் பிரகாசத்தை சரிசெய்யவும். 5. அவ்வப்போது ஆய்வுகளை மேற்கொள்ளுங்கள்
வழக்கமாக இல்லை, பெரும்பாலான மக்கள் பொதுவாக பிரச்சனைகள் இருக்கும்போது ஒரு மருத்துவரால் மட்டுமே கண்களை பரிசோதிப்பார்கள். உங்கள் கண் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படுவதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் கண்களை தவறாமல் பரிசோதிக்கத் தொடங்குங்கள். 6. 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்தவும்
கண் சிரமத்தைத் தவிர்க்க, 20-20-20 விதியைப் பயன்படுத்தவும். இந்த விதியின் கீழ், ஒவ்வொரு 20 நிமிடங்களுக்கும் 20 வினாடிகளுக்கு நீங்கள் திரையில் இருந்து 20 அடி (சுமார் 6 மீட்டர்) தொலைவில் உள்ள ஒரு பொருளைப் பார்க்க வேண்டும். 7. உங்கள் இருக்கையை திரையில் இருந்து தூரத்தில் வைத்திருங்கள்
கண் அழுத்தத்தைத் தடுக்க கணினித் திரையில் இருந்து சுமார் 25 அங்குலங்கள் (60 செ.மீ., ஒரு கை நீளம்) உட்காரவும். மேலும், உங்கள் கண்கள் சற்று கீழே பார்க்கும் வகையில் திரையை வைக்கவும். [[தொடர்புடைய கட்டுரை]] SehatQ இலிருந்து குறிப்புகள்
கண்ணாடி என்று காட்ட போதுமான ஆதாரம் இல்லை நீல ஒளி வடிகட்டி கண்களை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க முடியும். கூடுதலாக, திரையில் இருந்து நீல ஒளியை வெளிப்படுத்துவது கண் பாதிப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும் உறுதிப்படுத்தப்படவில்லை. அப்படியிருந்தும், 20-20-20 விதி, திரை மாறுபாட்டைச் சரிசெய்தல், கண் சிரமத்தைத் தவிர்க்க உட்காரும் தூரம் போன்றவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். கண்ணாடிகள் பற்றிய கூடுதல் விவாதத்திற்கு நீல ஒளி வடிகட்டி மற்றும் கண் ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பராமரிப்பது, நேரடியாக மருத்துவரிடம் கேளுங்கள் SehatQ சுகாதார பயன்பாட்டில். இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .