ஆன்மீக நுண்ணறிவு என்றால் என்ன, அதை எவ்வாறு பயிற்சி செய்யலாம்?

ஆன்மிகத்தை வாழ்வின் பிரச்சனைகளுக்கு தீர்வாக நம்பும் மக்கள் அதிகம். பெருகிய முறையில் பரபரப்பான உலகத்தின் மத்தியில், ஆன்மீகம் மக்களை தங்களுக்குள் அமைதியைத் தேடுவதற்கும் மேலும் அர்த்தமுள்ள மதிப்புகளைக் கொண்டுவருவதற்கும் மக்களை அழைக்கிறது. உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) மனிதர்களை உளவியல், சமூக மற்றும் ஆன்மீக மனிதர்கள் என வரையறுத்துள்ளது. ஒரு சில உளவியலாளர்கள் ஆன்மீக நுண்ணறிவு ஒரு நபரின் மன ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கும் ஒரு காரணி என்று நம்புகிறார்கள். ஆன்மீக நுண்ணறிவு என்றால் என்ன அல்லது ஆன்மீக நுண்ணறிவு அந்த? அதை உருவாக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

ஆன்மீக நுண்ணறிவின் கருத்தை புரிந்துகொள்வது

ஆன்மீக நுண்ணறிவு என்பது பச்சாதாபத்தின் திறனுடன் தொடர்புடையது என்று கூறப்படுகிறது.உணர்ச்சி மற்றும் அறிவுசார் நுண்ணறிவு மனித நல்வாழ்வுக்கு மட்டுமல்ல, ஆன்மீக நுண்ணறிவுக்கும் முக்கியமானதாக கருதப்படுகிறது. ஆன்மீக நுண்ணறிவு என்பது ஒரு நபர் சிறந்த வாழ்க்கையை வாழ உதவும் ஆன்மீக திறன்களுடன் நெருக்கமாக தொடர்புடைய ஒரு வகையான நுண்ணறிவு ஆகும். இந்த திறனைக் கொண்டிருப்பது ஆன்மீகத்தை, உள் வாழ்க்கையை ஒன்றிணைக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது (உள் வாழ்க்கை) , மற்றும் அவருக்கு வெளியே வாழ்க்கை (வெளி வாழ்க்கை). ஆன்மீக நுண்ணறிவு கருத்து உண்மையில் இன்னும் புதியது. எனவே, இந்த வகையான நுண்ணறிவு குறித்து சிறிய அனுபவ ஆராய்ச்சி செய்யப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், ஒரு ஆய்வு வெளியிடப்பட்டது ஜர்னல் ஆஃப் ஃபண்டமெண்டல்ஸ் ஆஃப் மென்டல் ஹெல்த் ஆன்மீக நுண்ணறிவுக்கும் சிறந்த சமூக வாழ்க்கைக்கும் இடையே தொடர்பு இருப்பதைக் காட்டுகிறது. பல ஆய்வுகள் ஆன்மீக நுண்ணறிவுக்கும் வாழ்க்கையில் பச்சாதாபம் மற்றும் திருப்திக்கும் இடையே ஒரு நேர்மறையான உறவு இருப்பதைக் காட்டுகின்றன. அது மட்டுமின்றி, துயரம், இழப்பு போன்ற கடினமான அனுபவங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிப்பதற்கு இந்த வகை நுண்ணறிவு உதவும் என்றும் கருதப்படுகிறது.

ஆன்மீக நுண்ணறிவை எவ்வாறு உருவாக்குவது

ஆன்மீகம் என்பது ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட அனுபவம். ஒருவர் ஆன்மீக நுண்ணறிவை அடையும் விதமும் வேறுபட்டது, சிலர் அதை யோகா, தியானம், பிரார்த்தனை மற்றும் பலவற்றின் மூலம் செய்கிறார்கள். ஆன்மீக நுண்ணறிவை உருவாக்க தியானம் ஒரு வழியாக இருக்கலாம். ஆன்மீக நுண்ணறிவை உருவாக்க உங்களுக்கு உதவும் பல வழிகள் இங்கே உள்ளன:

• பயிற்சி நினைவாற்றல்

ஒரு மனிதனாக நீங்கள் சரியானவர் அல்ல என்பதை உணருங்கள். தவறுகளும் அகங்காரங்களும் உள்ளே புதைந்துள்ளன. ஆனால் இந்த விஷயங்கள் உங்களை மூழ்கடிக்க அனுமதிக்கலாம் என்று அர்த்தமல்ல. எனவே, உங்கள் ஆன்மாவை அமைதியடையச் செய்யும் கெட்ட விஷயங்களை அறிந்து, கேள்வி கேட்கவும், மாற்றவும். நீங்கள் 'உணர்வோடு' வாழப் பழகிவிட்டால், வாழ்க்கையைப் பாராட்டுவதும் அனுபவிப்பதும் உங்களுக்கு எளிதாக இருக்கும்.

• தியானம்

தியான செயல்முறை உங்களை நன்கு அறிந்து கொள்ள உதவும். தியானத்தின் போது, ​​உங்கள் மனதில் எழும் அனைத்து எண்ணங்களையும் உணர்வுகளையும் அறிந்துகொள்ளவும், புரிந்துகொள்ளவும் நீங்கள் பயிற்றுவிக்கப்படுகிறீர்கள். அந்த வகையில், தியானத்திற்குப் பிறகு, நீங்கள் மனதளவில் இலகுவாகவும், ஆற்றலுடனும் இருப்பீர்கள்.

• காட்சிப்படுத்தல் செய்கிறது

காட்சிப்படுத்தல் என்பது வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்புவதை உணர உதவும் ஒரு நுட்பமாகும். நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம் ஈர்ப்பு விதி அல்லது ஈர்ப்பு விதி ? கருத்து தோராயமாக அதே தான். மூளையால் காட்சிப்படுத்தல் மற்றும் யதார்த்தத்தை வேறுபடுத்திப் பார்க்க முடியாது. நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் அமைதியாகவும் இருப்பதாக நீங்கள் கற்பனை செய்யும்போது, ​​​​நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதை மூளையும் உணரும். எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் காட்சிப்படுத்தல் செய்யுங்கள்.

• சமூகத்துடன் திரளுங்கள்

நீங்கள் இணைந்திருப்பதை உணரும் நபர்களுடன் பழகுவது உங்கள் ஆன்மீக நுண்ணறிவுக்கு பயனளிக்கும். நீங்கள் மிகவும் வெளிப்படையாக இருப்பீர்கள், பன்முகத்தன்மையைப் பாராட்டுவீர்கள், உங்களுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பீர்கள், மேலும் பச்சாதாபத்தை அதிகரிப்பீர்கள். இந்த சமூகம் நெருங்கிய நண்பர்களாகவோ அல்லது குடும்பத்தினராகவோ மட்டுமின்றி யாராக வேண்டுமானாலும் இருக்கலாம். நீங்கள் புத்தகக் கிளப்பில் சேரலாம், யோகா நண்பர்களுடன் ஹேங்கவுட் செய்யலாம் மற்றும் பலவற்றை செய்யலாம்.

• இயற்கையை நெருங்குங்கள்

வெளிப்புற செயல்பாடுகளைச் செய்வது ஆன்மீக ரீதியில் உங்களை எளிதாக இணைக்கும். பார்வையால் கண்கள் புத்துணர்ச்சி அடைகின்றன, மனம் குளிர்ச்சியடையும் மற்றும் சிக்கலற்றதாக மாறும். இயற்கையுடன் நெருக்கமாக இருப்பது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று ஏற்கனவே பல ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. எனவே, அமைதி மற்றும் உள் அமைதிக்காக திறந்த வெளியில் நடக்க உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஆன்மீக நுண்ணறிவைப் பயிற்சி செய்வது உங்கள் தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கு மதிப்பு சேர்க்காது. உங்கள் வாழ்க்கை அனுபவமும் வளம் பெறலாம். ஆன்மீக நுண்ணறிவு உங்களை மிகவும் அமைதியானதாகவும், வாழ்க்கையில் திருப்தியாகவும், துன்பங்களைச் சிறப்பாகச் சமாளிக்கவும் முடியும் என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. உள்ளே சென்று உங்களைப் பற்றி தெரிந்துகொள்ள நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ள முயற்சி செய்யலாம். இதன் மூலம், நீங்கள் நிச்சயமாக உள் அமைதியைப் பெறுவீர்கள்.