அமினோ அமிலங்கள் உடலுக்கு முக்கியமான புரதத்தின் கூறுகள். பல வகையான அமினோ அமிலங்கள் அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களின் வகைக்குள் அடங்கும். அதாவது, இந்த வகை அமினோ அமிலங்களை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது மற்றும் உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களிலிருந்து மட்டுமே பெற முடியும். அத்தியாவசிய அமினோ அமிலத்தின் ஒரு வகை லைசின் ஆகும். உடலுக்கு லைசினின் நன்மைகள் என்ன? 
சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உள்ள லைசின் சளி புண்கள் காரணமாக உதடு கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் வகை 1 (HSV-1) இன் தொற்று எனப்படும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். குளிர் மதியம் . குளிர் மதியம் இது வலி, திரவம் நிறைந்த கொப்புளங்கள், கூச்ச உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு, உதடுகள் அல்லது வாயின் மூலைகளில் எரியும் உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உள்ள லைசின் சமாளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது குளிர் மதியம் தி. இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் HSV-1 நகலெடுப்பைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் அதன் நிகழ்வின் கால அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. குளிர் மதியம் . லைசின் HSV-1 நகலெடுப்பைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது HSV-1 இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டிய அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனைத் தடுக்க உதவுகிறது. 
மிளகுத்தூள் போன்ற உணவுகளில் இருந்து லைசினின் ஆதாரங்களைப் பெறலாம், லைசின் அடிப்படையில் புரதத்தின் ஒரு அங்கமாக இருப்பதால், இந்த அமினோ அமிலம் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான உணவு ஆதாரங்களிலும் உள்ளது. லைசின் முக்கியமாக இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு புரத மூலங்களில் காணப்படுகிறது - மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு தாவர புரத மூலங்களில். நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளக்கூடிய லைசினின் சில ஆதாரங்கள் இங்கே:
லைசின் என்றால் என்ன?
லைசின் என்பது புரதத்தின் ஒரு அங்கமான அத்தியாவசிய அமினோ அமிலத்தின் ஒரு வகை. ஒரு அத்தியாவசிய அமினோ அமிலமாக, லைசினை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது, எனவே அதை உணவு அல்லது கூடுதல் பொருட்களில் இருந்து உட்கொள்ள வேண்டும். லைசின் உடலில் முக்கியப் பங்காற்றுகிறது, சாதாரண வளர்ச்சியை ஆதரிப்பது, தசை இழப்பு மற்றும் கட்டிடத்தின் சுழற்சி, மற்றும் உயிரணுக்களுக்கு இடையில் கொழுப்பை நகர்த்த உதவுகிறது, இதனால் ஆற்றலுக்காக எரிக்கப்படும். அதுமட்டுமின்றி, உடலில் உள்ள பல செல்களில் காணப்படும் கார்னைடைன் என்ற கலவையை உருவாக்க லைசின் தேவைப்படுகிறது. உடல் பயன்படுத்தக்கூடிய லைசின் வடிவம் எல்-லைசின் என்று அழைக்கப்படுகிறது. எல்-லைசின் உணவில் இயற்கையாகவே காணப்படுகிறது மற்றும் கூடுதல் வடிவத்திலும் கிடைக்கிறது. எல்-லைசின் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்குகிறது.உடல் மற்றும் உளவியல் ஆரோக்கியத்திற்கான லைசினின் நன்மைகள்
உங்கள் உடலுக்கு லைசினின் சில நன்மைகள் இங்கே:1. பதட்டத்தை குறைக்கவும்
பதட்டத்தை குறைக்க லைசின் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. இதழில் ஒரு ஆய்வு உயிரியல் மருத்துவ ஆராய்ச்சி 2.64 கிராம் லைசின் மற்றும் அர்ஜினைன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் பதட்டத்தைக் குறைக்கும் மற்றும் மன அழுத்த ஹார்மோன் அல்லது கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கும். ஸ்கிசோஃப்ரினியாவால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு உதவும் ஆற்றலும் லைசினுக்கு உண்டு. இந்த மனநலக் கோளாறு, வெளி உலகத்தைப் பற்றிய ஒரு நபரின் உணர்வில் தலையிடலாம் - யதார்த்தத்தைப் புரிந்துகொள்வதை கடினமாக்குகிறது. இந்த சாத்தியக்கூறு பற்றிய ஆராய்ச்சி இன்னும் நடந்துகொண்டிருந்தாலும், லைசின் ஸ்கிசோஃப்ரினியா அறிகுறிகளைக் கட்டுப்படுத்தும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது.2. ஹெர்பெஸ் உள்ளவர்களுக்கு தோல் கொப்புளங்களை சமாளித்தல்
சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உள்ள லைசின் சளி புண்கள் காரணமாக உதடு கொப்புளங்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது ஹெர்பெஸ் சிம்ப்ளக்ஸ் வைரஸ் வகை 1 (HSV-1) இன் தொற்று எனப்படும் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும். குளிர் மதியம் . குளிர் மதியம் இது வலி, திரவம் நிறைந்த கொப்புளங்கள், கூச்ச உணர்வு அல்லது கூச்ச உணர்வு, உதடுகள் அல்லது வாயின் மூலைகளில் எரியும் உணர்வு ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. சப்ளிமெண்ட் வடிவில் உள்ள லைசின் சமாளிக்கும் ஆற்றலைக் கொண்டுள்ளது குளிர் மதியம் தி. இந்த அத்தியாவசிய அமினோ அமிலம் HSV-1 நகலெடுப்பைத் தடுக்கும் அதே வேளையில் அதன் நிகழ்வின் கால அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. குளிர் மதியம் . லைசின் HSV-1 நகலெடுப்பைத் தடுக்கிறது, ஏனெனில் இது HSV-1 இனப்பெருக்கம் செய்ய வேண்டிய அமினோ அமிலமான அர்ஜினைனைத் தடுக்க உதவுகிறது. 3. கால்சியம் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துதல்
லைசினின் மற்றொரு சாத்தியமான நன்மை என்னவென்றால், இது குடலில் கால்சியத்தை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகிறது. இந்த அமினோ அமிலம் சிறுநீரகங்கள் கால்சியத்தை தக்கவைத்துக்கொள்ள உதவுகிறது, இதனால் உடலில் அதிகம் வெளியேறாது. இந்த விளைவு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் உள்ளவர்களுக்கு உடலில் இருந்து கால்சியத்தை இழக்கும் அபாயத்தைக் குறைக்கும். இதழில் வெளியான ஒரு ஆய்வு ஊட்டச்சத்து லைசின் மற்றும் கால்சியம் சப்ளிமெண்ட்ஸின் பயன்பாடு சிறுநீரில் இருந்து கால்சியம் இழக்கும் அளவைக் குறைக்கும். ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் சிகிச்சையில் செருகுவதற்கு லைசின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று இந்த ஆராய்ச்சி முடிவு செய்கிறது. லைசினுக்கு எலும்புகளைப் பாதுகாக்கும் ஆற்றல் உள்ளது மற்றும் உடலில் கால்சியத்தின் இயக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் ஈடுபடுவதாகக் கூறப்படுகிறது.4. காயம் மீட்பு முடுக்கி
அடிப்படையில், கொலாஜன் உருவாவதற்கு லைசின் தேவைப்படுகிறது. கொலாஜன் என்பது ஒரு புரதமாகும், இது தோல் மற்றும் எலும்புகளுக்கு ஆதரவளிக்கிறது. இந்த பாத்திரத்திற்காக, காயத்தை மீட்டெடுப்பதை துரிதப்படுத்த லைசின் அதன் நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. லைசின் ஒரு பிணைப்பு முகவராகவும் செயல்படுவதாக நம்பப்படுகிறது. இந்த விளைவு விரைவாக மீட்க காயம் பகுதியில் புதிய செல்கள் எண்ணிக்கை அதிகரிக்க உதவுகிறது. லைசின் புதிய இரத்த நாளங்கள் உருவாவதை ஊக்குவிப்பதாகவும் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. காயம் குணப்படுத்துவதற்கான வழிமுறை சிக்கலானது மற்றும் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் லைசின் உள்ளிட்ட பல காரணிகளை உள்ளடக்கியது. லைசின் இல்லாதிருந்தால், காயம் குணப்படுத்தும் செயல்முறை பாதிக்கப்படும்.ஆரோக்கியமான உணவில் இருந்து லைசின் ஆதாரம்
மிளகுத்தூள் போன்ற உணவுகளில் இருந்து லைசினின் ஆதாரங்களைப் பெறலாம், லைசின் அடிப்படையில் புரதத்தின் ஒரு அங்கமாக இருப்பதால், இந்த அமினோ அமிலம் புரதத்தின் ஆரோக்கியமான உணவு ஆதாரங்களிலும் உள்ளது. லைசின் முக்கியமாக இறைச்சி மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற விலங்கு புரத மூலங்களில் காணப்படுகிறது - மற்றும் குறைந்த அளவிற்கு தாவர புரத மூலங்களில். நீங்கள் வழக்கமாக உட்கொள்ளக்கூடிய லைசினின் சில ஆதாரங்கள் இங்கே: - இறைச்சி: மாட்டிறைச்சி, கோழி மற்றும் ஆட்டுக்குட்டி
- கடல் உணவு: மட்டி, இறால் மற்றும் சிப்பிகள்
- மீன்: சால்மன், காட் மற்றும் டுனா
- பால் பொருட்கள்: பால், சீஸ் மற்றும் தயிர்
- காய்கறிகள்: உருளைக்கிழங்கு, மிளகுத்தூள் மற்றும் வெங்காயம்
- பழங்கள்: வெண்ணெய், உலர்ந்த பாதாமி மற்றும் பேரிக்காய்
- பருப்பு வகைகள்: சோயாபீன்ஸ், பீன்ஸ் மற்றும் கொண்டைக்கடலை