அனைவரும் அனுபவித்திருக்க வேண்டும் மனம் அலைபாயிகிறது, மற்றும் இது சாதாரணமானது. மனநிலை ஊசலாட்டம் நாம் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரக்கூடிய ஒரு நிலை என்று பொருள், பின்னர் நாம் சோகமாக உணரும் நேரங்கள் உள்ளன. ஆனால் சிலருக்கு, இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி மற்றும் தீவிரமானதாக இருக்கும். இதன் விளைவாக, அன்றாட வாழ்க்கையின் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படலாம். 
மனநிலை ஊசலாட்டம் என்பது அனைவரும் அனுபவிக்கும் இயல்பான ஒன்று மனநிலை ஊசலாட்டம் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்தால் அது இயல்பானது மனம் அலைபாயிகிறது. மனநிலை ஊசலாட்டம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாக எழக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை சிக்கல்கள் காரணமாக. இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு நபர் அதை அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், அவை ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். 
மனநிலை ஊசலாட்டம் பல மணி நேரம் நீடிக்கும் பொதுவாக, நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் மனம் அலைபாயிகிறது ஒரு நாள் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு. அடுத்த நாள், உங்கள் மனநிலை மேம்பட்டது. உண்மையில், முந்தைய நாள் உங்கள் மனநிலை ஏன் மோசமாக இருந்தது என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இருக்காது. அடையாளங்கள் மனம் அலைபாயிகிறது கடுமையானது மற்றும் நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுவது திடீரென்று மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் போது திடீரென்று சோகமாக அடிக்கடி ஏற்படும். ஆபத்தை விளைவிக்கும் அல்லது வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் விஷயங்களைச் செய்ய ஆசை தோன்றினால், மனநிலை ஊசலாடுகிறது என்றால், அறிகுறிகள்: மனம் அலைபாயிகிறது இது மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கிறது. 
நீங்கள் இருக்கும்போது நண்பர்களுடன் பேசலாம் மனம் அலைபாயிகிறது அதிர்வெண் என்றால் மனம் அலைபாயிகிறது நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாமல் இருப்பீர்கள், மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய அவசியமின்றி அதை நீங்களே எளிதாகக் கையாளலாம். கடக்க சில வழிகள் உள்ளன மனம் அலைபாயிகிறது உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்: 
மனநிலை ஊசலாட்டம் கடுமையானவை இருமுனைக் கோளாறைக் குறிக்கலாம், வித்தியாசம் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் இருமுனை கோளாறு. வித்தியாசம் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் இருமுனை சீர்குலைவு மனநிலை மாற்றங்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றிலிருந்து காணலாம். மனநிலை ஊசலாட்டம் என்பது பல தூண்டுதல் காரணிகளால் எப்போதாவது நிகழக்கூடிய மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகும். உதாரணத்திற்கு, காலக்கெடுவை அலுவலகத்தில் இருந்து ஒரு இறுக்கமான வேலை அல்லது ஒரு துணையுடன் சண்டை உங்கள் ஆரம்பத்தில் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உடனடியாக சோகமாக மாற்றும். இந்த நிலை பொதுவானது மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவித்தால், வெளிப்படையான காரணமின்றி கூட, அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அவை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன, மேலும் உடல் ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான விருப்பத்துடன், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த நிலை மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று இருமுனை கோளாறு. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] அனுபவம் மனம் அலைபாயிகிறது எப்போதாவது சாதாரணமானது. இருப்பினும், இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்திருந்தால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். உளவியலாளர் போன்ற மனநல மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுவார் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் அதைக் கையாள்வதற்கான சரியான வழியைப் பரிந்துரைக்கவும். இதனுடன், அதிர்வெண் மனம் அலைபாயிகிறது குறைக்கலாம் என்கிறீர்கள். பற்றி இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் மனம் அலைபாயிகிறது, தயவு செய்து நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். எப்படி, இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .
என்ன அது மனம் அலைபாயிகிறது?
மனநிலை ஊசலாட்டம் என்பது அனைவரும் அனுபவிக்கும் இயல்பான ஒன்று மனநிலை ஊசலாட்டம் விரைவான மனநிலை மாற்றங்கள். நீங்கள் எப்போதாவது அனுபவித்தால் அது இயல்பானது மனம் அலைபாயிகிறது. மனநிலை ஊசலாட்டம் உங்களைச் சுற்றியுள்ள விஷயங்களுக்கு எதிர்வினையாக எழக்கூடிய ஒரு நிபந்தனை, எடுத்துக்காட்டாக, வேலை சிக்கல்கள் காரணமாக. இருப்பினும், வெளிப்படையான காரணமின்றி ஒரு நபர் அதை அனுபவிக்க முடியும். இருப்பினும், இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி நிகழும் மற்றும் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடும் அளவுக்கு தீவிரமாக இருந்தால், அவை ஒரு குறிப்பிட்ட மருத்துவ நிலையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அறிகுறிகள் எப்படி இருக்கின்றன? மனம் அலைபாயிகிறது?
அடையாளங்கள் மனம் அலைபாயிகிறது நீங்கள் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரும்போது, பின்னர் சோகமாகவும் மனச்சோர்வும் ஏற்படும். இது அன்றாட வாழ்வில் ஒரு சாதாரண மற்றும் பொதுவான விஷயம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் ஆரம்பத்தில் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் உணரலாம், பின்னர் வேலையில் ஏதேனும் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.
மனநிலை ஊசலாட்டம் பல மணி நேரம் நீடிக்கும் பொதுவாக, நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் மனம் அலைபாயிகிறது ஒரு நாள் அல்லது சில மணிநேரங்களுக்கு. அடுத்த நாள், உங்கள் மனநிலை மேம்பட்டது. உண்மையில், முந்தைய நாள் உங்கள் மனநிலை ஏன் மோசமாக இருந்தது என்பது உங்களுக்கு நினைவில் இருக்காது. அடையாளங்கள் மனம் அலைபாயிகிறது கடுமையானது மற்றும் நிபுணர்களின் உதவி தேவைப்படுவது திடீரென்று மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்கும் போது திடீரென்று சோகமாக அடிக்கடி ஏற்படும். ஆபத்தை விளைவிக்கும் அல்லது வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவரும் விஷயங்களைச் செய்ய ஆசை தோன்றினால், மனநிலை ஊசலாடுகிறது என்றால், அறிகுறிகள்: மனம் அலைபாயிகிறது இது மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கிறது. காரணங்கள் என்ன மனம் அலைபாயிகிறது?
பின்வருபவை சில நோய்கள் மற்றும் மருத்துவ நிலைமைகள் ஒரு நபரை எளிதில் அனுபவிக்கும்: மனம் அலைபாயிகிறது :1. நாள்பட்ட நோய்
காரணங்களில் ஒன்று மனம் அலைபாயிகிறது மூளையை பாதிக்கும் நாள்பட்ட நோய்கள், டிமென்ஷியா மற்றும் பக்கவாதம் போன்றவை ஒரு நபரின் மனநிலையில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இதன் விளைவாக, இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் எளிதில் அனுபவிக்கிறார்கள் மனம் அலைபாயிகிறது.2. இருமுனை கோளாறு
இருமுனைக் கோளாறு உள்ளவர்கள் அனுபவிக்கும் மனநிலை மாற்றங்கள் மிகவும் தீவிரமானதாகவும் நீடித்ததாகவும் இருக்கும். பாதிக்கப்பட்டவர்கள் நாட்கள் அல்லது வாரங்களுக்கு மிகவும் மகிழ்ச்சியாக உணர முடியும், இது பித்து நிலை என்று அழைக்கப்படுகிறது. பித்து கட்டம் முடிந்த பிறகு, பாதிக்கப்பட்டவர்கள் மிகவும் சோகமாக உணரலாம், அவர்கள் நம்பிக்கையற்றவர்களாக உணர்கிறார்கள்.3. எல்லைக்கோடு ஆளுமைக் கோளாறு (எல்லைக்கோடு ஆளுமை கோளாறு)
எல்லைக்குட்பட்ட ஆளுமைக் கோளாறின் பண்புகளில் ஒன்று மனம் அலைபாயிகிறது திடீர் மற்றும் தீவிரமான மனநிலை மாற்றங்கள். இருப்பினும், இருமுனைக் கோளாறைப் போல தீவிரம் அதிகமாக இல்லை.4. கவனம் பற்றாக்குறை அதிவேகக் கோளாறு (ADHD)
பாதிக்கப்படக்கூடியதுடன் கூடுதலாக மனம் அலைபாயிகிறது, ADHD உள்ளவர்கள் எரிச்சல், மனக்கிளர்ச்சி மற்றும் கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் உள்ளவர்களாகவும் இருக்கலாம்.5. மோசமான உணவு
உங்கள் உணவில் முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாமை அல்லது உணவின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் உணவுத் திட்டம் போன்றவையும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். மனம் அலைபாயிகிறது . ஏன்? காரணம், ஒரு தவறான உணவு இரத்த சர்க்கரை அளவை பாதிக்கும் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாட்டை தூண்டும். இதன் விளைவாக, உங்கள் மனநிலை மிகவும் எளிதில் குழப்பமடைகிறது.6. செரிமான கோளாறுகள்
இடையே தொடர்பு இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டனர் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் செலியாக் நோய் மற்றும் அழற்சி குடல் நோய். செலியாக் நோய் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டம் ஆகியவற்றுக்கு இடையேயான உறவு, மனச்சோர்வு போன்ற மனநல கோளாறுகளுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையது என்பதாகும்.7. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
காரணம் மனம் அலைபாயிகிறது PMS, கர்ப்பம் மற்றும் மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்களால் தூண்டப்படலாம் .8. மருந்துகள்
மனநல கோளாறுகளுக்கு சிகிச்சையளிக்க சில மருந்துகளும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம் மனம் அலைபாயிகிறது. இருப்பினும், இது சில சமயங்களில் நோயாளி தவறான நோயறிதலைக் கொண்டிருப்பதைக் குறிக்கிறது மற்றும் மருத்துவரைப் பார்க்கத் திரும்ப வேண்டும்.எப்படி தீர்ப்பது மனம் அலைபாயிகிறது?
நீங்கள் இருக்கும்போது நண்பர்களுடன் பேசலாம் மனம் அலைபாயிகிறது அதிர்வெண் என்றால் மனம் அலைபாயிகிறது நீங்கள் எப்போதாவது மட்டுமே அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடாமல் இருப்பீர்கள், மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டிய அவசியமின்றி அதை நீங்களே எளிதாகக் கையாளலாம். கடக்க சில வழிகள் உள்ளன மனம் அலைபாயிகிறது உன்னால் என்ன செய்ய முடியும்: 1. ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ணுங்கள்
கடக்க ஒரு வழி மனம் அலைபாயிகிறது ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உண்ண வேண்டும். நீங்கள் தினசரி உட்கொள்வதில் அதிக அக்கறையுடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஊட்டச்சத்துக்கள் குறைவாக உள்ள உணவுகள் நீங்கள் அனுபவிப்பதை எளிதாக்கும் மனம் அலைபாயிகிறது. எனவே, புதிய காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இதனால் உங்கள் ஆரோக்கியம் பராமரிக்கப்படும் மற்றும் உங்கள் உணர்ச்சிகள் மிகவும் நிலையானதாக இருக்கும்.2. போதுமான நேரத்துடன் தூங்குங்கள்
தூக்கமின்மை மக்களை எரிச்சலூட்டும் மற்றும் கவனம் செலுத்துவது கடினம். எனவே, சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் இரவில் போதுமான அளவு தூங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும், அதாவது ஏழு முதல் எட்டு மணிநேரம். மனம் அலைபாயிகிறது .3. தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
நீங்கள் விரும்பினால் மனம் அலைபாயிகிறது அதைச் சமாளிப்பதற்கான ஒரு வழியாக தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதை உறுதிசெய்துகொள்வது நல்லது. நடைபயிற்சி அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற லேசான உடற்பயிற்சியை நீங்கள் தொடங்கலாம் ஜாகிங் . இந்த உடற்பயிற்சியை ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது செய்ய வேண்டும். பின்னர், உடற்பயிற்சியின் தீவிரத்தை படிப்படியாக அதிகரிக்கலாம், இதனால் உங்கள் உடல் மாற்றியமைக்க முடியும்.4. தளர்வு நுட்பங்களைச் செய்யுங்கள்
சமாளிக்க பல்வேறு தளர்வு நுட்பங்கள் உள்ளன மனம் அலைபாயிகிறது . உதாரணமாக, ஆழ்ந்த சுவாச பயிற்சிகள் (ஆழ்ந்த சுவாசம்), தியானம், மற்றும் யோகா.5. பொழுதுபோக்குகள் செய்வது
நீங்கள் கடக்க முடியும் மனம் அலைபாயிகிறது நேர்மறை மற்றும் வேடிக்கையான செயல்பாடுகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிப்பதன் மூலம். உதாரணமாக, நீங்கள் இசையை ரசிப்பவராக இருந்தால், அதை அடிக்கடி செய்யுங்கள்.6. நெருங்கிய நபர்களிடம் பேசுங்கள்
சில நேரங்களில், மனநிலை ஊஞ்சல் நீங்கள் குடும்பம் அல்லது நெருங்கிய நண்பர்களிடம் பேசும்போது கெட்ட விஷயங்கள் மறைந்துவிடும். நீங்கள் நிபுணத்துவ நிபுணர்களிடமும் பேசி தீர்க்கலாம் மனம் அலைபாயிகிறது . உதாரணமாக, உளவியலாளர் அல்லது சிகிச்சையாளர் .என்ன வேறுபாடு உள்ளது மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் இருமுனை கோளாறு?
மனநிலை ஊசலாட்டம் கடுமையானவை இருமுனைக் கோளாறைக் குறிக்கலாம், வித்தியாசம் என்ன என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் இருமுனை கோளாறு. வித்தியாசம் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் இருமுனை சீர்குலைவு மனநிலை மாற்றங்களின் தீவிரம் மற்றும் அதிர்வெண் ஆகியவற்றிலிருந்து காணலாம். மனநிலை ஊசலாட்டம் என்பது பல தூண்டுதல் காரணிகளால் எப்போதாவது நிகழக்கூடிய மனநிலை மாற்றங்கள் ஆகும். உதாரணத்திற்கு, காலக்கெடுவை அலுவலகத்தில் இருந்து ஒரு இறுக்கமான வேலை அல்லது ஒரு துணையுடன் சண்டை உங்கள் ஆரம்பத்தில் மகிழ்ச்சியான மனநிலையை உடனடியாக சோகமாக மாற்றும். இந்த நிலை பொதுவானது மற்றும் உடனடியாக சிகிச்சையளிக்கப்படலாம். இருப்பினும், நீங்கள் அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களை அனுபவித்தால், வெளிப்படையான காரணமின்றி கூட, அடிக்கடி நிகழ்கிறது, அவை அன்றாட நடவடிக்கைகளில் தலையிடுகின்றன, மேலும் உடல் ரீதியாக தீங்கு விளைவிக்கும் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையை முடிவுக்குக் கொண்டுவருவதற்கான விருப்பத்துடன், நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும். ஏனெனில் இந்த நிலை மனநல கோளாறுகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அவற்றில் ஒன்று இருமுனை கோளாறு. [[தொடர்புடைய கட்டுரைகள்]] அனுபவம் மனம் அலைபாயிகிறது எப்போதாவது சாதாரணமானது. இருப்பினும், இந்த மனநிலை மாற்றங்கள் அடிக்கடி மற்றும் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதித்திருந்தால், நீங்கள் தொழில்முறை உதவியை நாட வேண்டும். உளவியலாளர் போன்ற மனநல மருத்துவர் காரணத்தைக் கண்டறிய உதவுவார் மனம் அலைபாயிகிறது மற்றும் அதைக் கையாள்வதற்கான சரியான வழியைப் பரிந்துரைக்கவும். இதனுடன், அதிர்வெண் மனம் அலைபாயிகிறது குறைக்கலாம் என்கிறீர்கள். பற்றி இன்னும் கேள்விகள் இருந்தால் மனம் அலைபாயிகிறது, தயவு செய்து நேரடியாக மருத்துவரை அணுகவும் SehatQ குடும்ப சுகாதார பயன்பாட்டில். எப்படி, இப்போது பதிவிறக்கவும் ஆப் ஸ்டோர் மற்றும் கூகுள் ப்ளே .